桌球教學, 桌球教練技研所

正手拉球的基本要點

基本站位：兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整.

擊球原理：擊球的時候，以右手為例，首先是腿上發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然後是腰上發力，用腰帶動大臂轉動，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。

先收臂再觸球 還是觸球瞬間才收臂?

拉球是觸球後再加速. 而不是最高速去觸球.如果最高速再去觸球 拍子無法加速, 沒有加速度, 吃不住球, 磨擦不足. (這些技術內容的討論 其他文章已經談的太多 不再重述). 如果不考慮吃住球的問題先加速去增加撞擊力道, 確實會增加球速, 但這不是拉球. 如果在快速來回之中 無法到位 而提早收臂去調節 擊球點 這是無妨的, 但這是調節不是為了提早加速.

小弟以前也是提早加速收臂,結果是撞擊成分較多 磨擦較少, 球很爆, 但這是接近快攻抽打的動作.我研究了許久,發現職業明星的拉球慢動作中, 確實是球拍觸球瞬間才開始加速磨擦, 也符合一些文章的理論. 我個人目前拉球也是經過這樣的改善,才把拉球的球質提高的. 

如果照著這樣做 反而感覺球質下降 很有可能是蹬轉迎前發力做的不確實. 我可以很明確的說, "觸球瞬間才開始收臂"的技術動作, 對於不會轉腰, 重心轉移不確實, 重心沒有迎前這樣拉球方式的球友們 是不容易做到的. 如果做到了, 迎前發力也會配合著改善.

柳的拉球慢動作 仔細看看 , 確實觸球瞬間, 手臂還是打直的,沒有提早收縮發力. 我再補上一張觸球瞬間的圖片.

觸球前 手臂像是甩鐵餅的感覺 以腰帶手來甩.跟甩鐵餅不同的是 拉球不可以是雙腳原地旋轉 扭屁股. 正確應該是右腳吃住地面,蹬腿送髖(挺髖)發力,以髖骨為支撐,扭轉腰部肌肉,轉動兩肩帶動手被迎前. 觸球時的收臂動作就是 "敬禮" .