桌球教學, 桌球教練技研所

内弧：假设触球时拍型垂直于台面，在摩擦球体的过程中，拍型逐渐转为前倾的（前倾是为了裹住球）属于内弧拉球；

外弧：和内弧正相反，在触球的过程中，拍型由前倾逐渐向垂直角度转化的是外弧拉球。
     以前冲为例，外弧击打比内弧多，吃球较深，但摩擦时间较内弧短。外弧是舔式，内弧是裹式。

   外弧，其实就是咬球式的厚磨擦弧圈。先迎前把球撞进海绵：咬球、吃球，然后顶着球“拉”着往前上走。

从触板到脱板都在磨擦范围，没有先后问题(咬球可以说是把球咬住不放，拖着走)。

外弧打法，其实是很自然的一个动作，符合人体工程学原理，小臂的收缩动作就是以直线为主，干净利落，然而拍子走出的外弧轨迹，乃是因为身体的迎前所产生的“合力”曲线。外弧打法是力量与磨擦的结合！外弧弧圈, 不是靠手臂去画弧打出來的！

    內弧式包球打法：磨擦較薄，磨擦時間較長，吃球較淺, 速度比較受限。一般业余球友都靠转臂来包球，容易步入误区，拉漏，不容易拉冲，磨擦球大都靠胶皮表面黏性

(职业选手打出的内弧，其实应该是外弧的变化型，为了压低弧线来使用)。

业余的朋友，大都因为咬球做得不好，许多人都会用转臂转腕包球方式来拉球，靠的是表面的黏性来磨擦，相对于一般外弧弧圈打法，这种包球方式咬球较浅，磨擦较薄。

其实真的要分类，应该有以下三种：

1. 小臂直线拉球，也就是直接往前上摩擦、打磨的——俗称外弧(加上身体迎前的动作形成外弧曲线)。

2. 快带、反拉的动作，或者如波尔的近台小高吊——为了控制弧线的内弧；前臂在拉球的动作上多了个压拍动作，但是动作不大。此动作乃由外弧拉球变化而来，可视为过渡技术。

3. 业余球友的变形弧圈——大动作的转臂、转腕的包球方式，咬球较浅，磨擦较薄；不容易拉出速度，容易拉漏，手上动作太大，拉完球容易重心后仰。

这种打法因为没有迎前咬球的加速动作，想增加速度只能往前撞击，有了速度却牺牲了转速。

咬球其实大家也说得很明白了, 就是利用迎前的力量，触板时让球深入海绵，咬住球，继续往前上拖着球跑一小段距离，然后脱板。高吊加转，磨擦时间较久；拉前冲则因为挥拍速度快，磨擦时间较短。

我也常常跟业余朋友解释，咬球本来就是先打后磨，不用再刻意去做个打的动作，才去摩擦。

而以第三种的包球方式拉弧圈的业余朋友，因为没有咬球、吃球观念跟手感，大部分都会对外弧打法抱着质疑的态度。也正因为没有咬球、吃球观念跟手感，跟他说先打后摩、打磨结合是很容易步入误区的，因为他们会以为要先往前击打才去摩擦。

     我以前就是属于第三种的变形弧圈。因为很不稳定没什么杀伤力，最后彻底放弃，重练弧圈。现终于入门。后来我才发现有内外弧之分别。

   外弧发力是最直接简单的动作，小臂收缩走直径，靠身体迎前、腿腰的力量来作用于拍子，产生前进力量而产生外弧轨迹。

对于会打外弧的职业选手，偶尔打出内弧是配合身体动作来控制弧线而使用，是刻意的。外弧打法是比较自然的。我打的外弧发力并非是控制小臂来画弧，而是整个迎前(重心转移，转腰)+手的动作，整个作用于拍子所形成的合力轨迹。收縮小臂的路径，走的是直线，非常自然。

    很多人外弧打不出来，是因为用手臂在画弧，身体没动，只好靠手臂。平时最自然的甩鞭发力方式其实是外弧，内弧反而是刻意的。

   我以前是打内弧的，但是跟大多数业余朋友一样，步入误区，主要靠转小臂来达成，手臂绕了很大的弯路，很不自然，拉球沒什麼威力。当我会打外弧之后，我的内弧发力轨迹已經學會靠身体来调节揮拍弧线。在某些情况下，才刻意去使用内弧打法，但那也是自然反应，视情况需要而定。 

    当时我还是初学，对教科书中“拉弧圈的挥拍轨迹有外弧、内弧两种”感到一头雾水，也就一直没在意这个问题。今天，看了这个帖子，突然想起，有了一种恍然大悟的感觉。

象波尔正手拉前冲弧圈的挥拍轨迹，左肩部包括左上背都有一个非常明显的前顶动作，也就是挥拍轨迹似乎是外弧。

外弧的好处，我个人认为比较明显的有两点，

一是加大了对球的撞击成份，可以使球的速度更快，特别是改为大球后，加大撞击很有必要；

二是不容易漏球，特别是来球比较轻、短、软时。即使是最优秀的运动员，在拉弧圈时，遇到难度大的来球，照样发生过拉漏球的情况。
 

     在身体迎前做得不够协调的前提下，内弧容易形成过分依靠手腕调节甚至发力的毛病，出现过分“包”球、出球无力的现象。因此，不要在击球过程中为“弧”而“弧”，而应该注意两点：

一是通过加强和协调迎前的重心发力来解决出球的力量和旋转问题；

二是根据发力和控制的协调情况，自如选择内弧或外弧。一个击球动作如果长期感到别扭，可以换个思路，调整一下击球方式。