豪旋風襲台/猶如「鐵砂掌」!林書豪手插白米 練指力

回到台灣的林書豪,一邊參加活動、一邊備戰新球季,忙得很,但他還是抓緊時間做訓練,昨天他公布了一套加強手指力量的方法,就是把手插進白米裡面;這套由美國訓練師帶來的課程,其實是利用白米的阻力,增加手指關節和小肌肉的力量,不過因為跟練鐵砂掌看起來很像,特別有趣。

周星馳在電影裡,用白米練鐵砂掌,搏君一笑,現實生活,林書豪的訓練方式居然很類似!把手插在白米裡,林書豪來台灣自主訓練沒停過,還向飯店要了3公斤白米,飯店原以為林書豪還想自己開伙,但其實是用來強化手指力量,和關節的小肌肉群。

 

手插在米桶裡,要做出4個動作,握緊放鬆、手指用力向外翻、左右旋轉手腕,最後以大拇指畫圓,用意是避免手指吃蘿蔔乾。

 

國泰醫院物理治療師蔡世瑩:「吃蘿蔔乾通常是球到你手上時,你的手指沒有辦法打開,或是做一個比較好的反應,如果你能夠在球接觸到一點點,馬上就有一個比較快的反應、比較好的反應的話,也許就不容易吃到蘿蔔乾。」

其實原理很簡單,就是用米帶來的阻力,加強手指、手腕力量,但又不會因此受傷;這套由美國訓練建議的課程,許多職業運動都採用,像是美式足球選手,只不過林書豪真的把手插進白米裡,就像在練鐵砂掌,真是讓人開了眼界。

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