桌球教學, 桌球教練技研所

成人桌球初學者的學習法和兒童相似, 差別在於成人有較好的理解力, 有足夠的力量 ( 兒童 尤其是小女生, 很少有力量的運用及訓練... ) . 

但也可能有包袱, 就是其原有不標準的動作與姿式...

在桌球初學階段, 最重要的就是練習標準的姿勢與動作, 並且將其固定.  所以在此階段教練必須非常有耐心, 不厭其煩的反覆注意其姿勢的正確性. 我們會看到有些教練, 只是要求學生將球打過去, 可以連續很多來回, 甚至左右變線, 家長看到認為很滿意; 但其實若沒注重動作的正確, 不僅以後很難進步, 一個不正確的姿勢養成以後更不好修正...

由於我曾在中國學球多年, 大陸非常注重基本功的訓練, 這也是中國桌球獨霸桌壇的不二法門, 就像陳靜說的, 台灣人太要求速成, 所以我們太多運動, 在小時候都很利害, 但長大後反而不如人, 就是這個道理. ( 她小時候學生在上桌練習後, 旁邊還要揮空拍揮了一年... )

張怡寧在教學影片中自述, 她在練習比賽 ( play ) 前, 基本功就先練了七年.  由於台灣太要求很快出成績, 有時難免劍走偏鋒, 反而欲速則不達... 

現在成年人學桌球, 多半是運動健身, 享受樂趣... 基本功越紮實, 不一定越利害, 但一定越能享受打球的樂趣.  ( 但基本功學好, 再學習或自學比賽單項技術及套路就容易多了... ) 

我有許多學生都是退休人士, 五六十歲才學桌球 ( 最大的七十幾 ) , 我都勸他們, 你們花個一二年把基本功學好, 可以享受二三十年, 這個投資多划算吶. 因為大多數人一開始沒好好學基本動作, 再打多少年還是那樣, 要像歐陽鋒逆練九陰真經, 歪打正著越怪越強者幾希... 

所以我針對初學者, 整理大陸系統桌球教學精神, 規納一套桌球金字塔學習法, 分為底層 ( 隨時隨地走路等車都可以練習 ) 中層 ( 打牆壁, 吊球...練手感 ) 上層 ( 球場多球練習 ) 

反手擊單球

 正手自拋擊球