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筋長一寸、延壽十年
當技術到達一定程度後，要能發揮最佳狀況，肌肉與筋膜的鍛練就非常重要 !!!
肌肉是一塊塊, 但筋膜則像一張網一樣, 網網相連...
人身體上最長的一條肌肉是大腿上的縫匠肌,
1. 坐姿下彎, 單腿伸直。
2. 髖關節運動 ( 改善骨盆姿勢不良 )
1.坐姿，雙膝彎曲讓大腿緊貼下腹部，兩手輕輕壓住腳背
2.身體微向前傾，感覺大腿內側有緊縮感為佳，保持姿勢8秒鐘，深呼吸1-2次。
像常見的 "足底筋膜炎"，就是要拉小腿後側的筋，因為足底筋膜是後表線的一部分，身體後表線的筋膜是從頭經後背、腿到足指關節，是人體最長的一條筋膜。
中醫上足太陽膀胱經（下面簡稱“膀胱經”）是人體中最長、穴位最多的一條經絡，因為這條經的陽氣最足，治療範圍最廣，所以也是最常用的一條經。 膀胱經的起點在眼角的睛明穴，上行過額至頭頂，行頸後、後背、大腿後外側，小腿後側至小腳趾外側的至陰穴止。共有67個穴位，。
看一下馬龍小臂的肌肉... 已達筋肉人的地步... @@
不過我覺得一般球友的問題，是練球都沒有太多時間，更沒時間練肌筋... ><
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