桌球教學, 桌球教練技研所

好消息  2016/01/04 ( 三 ) 晚上 8:30  萬華社大 ( 龍山國中 ) 

將舉辦免費的桌球教學試聽會，歡迎初學者及想學習標準姿勢者光臨... ^^

這是本人第一次在社大開桌球班 ( 以往是開網路行銷與橋牌班 ), 精采可期... ~^^~

一般桌球愛好者打球時會遇到幾個常見的狀況，一是場地，二是球友，三是學習...

      參加社大桌球班的好處，就是一次解決三大問題，而且CP超高(因為政府補助)，平均一堂課還不到 200元, 就可以學習各種標準的桌球技術, 一輩子受用無窮; 因為桌球是壽命最長的運動, 很多太激烈的運動可能因年齡與體能而受限, 桌球幾乎沒有這種問題... ^^|

本次試聽會, 將介紹以下桌球技術 ( 主要為定點訓練 )

一.  正手

1.    正手推擋 ：https://www.youtube.com/watch?v=hAkwQq3qoa0

2.   正手攻球 – 拍面朝前 ( 撞擊較多 ) 

3.    正手前衝弧圈 – 拍面朝下 (先打再磨，磨擦較多)

          1.   馬龍 – 手肘貼身 ( 穩定性高 )
                        收拍在下巴  ( 引拍較低 )， 來球弧線較低時使用，適用範圍較大，可拉可衝。（磨擦較多）

              2.    張繼科 – 手肘打開 ( 大臂發力大 )　　　　　

　　　　　　　　收拍在額頭 ( 引拍較高 ) 來球必須有一定條件，需弧線較高之球，打磨力道較強。(撞擊較強）

 4.         正手前衝下旋球 – 先拉再衝 ( 引拍拍頭向下 ) 
　　　　衝下旋與衝上旋的主要差別，在重心,引拍,弧線與收拍位置。

5. 加轉 ( 高吊 ) 弧圈 ( 揮拍角度 )

6. 訓練位置
          1. 正手位斜線
          2. 正手位直線
          3. 側身位斜線 

6. 反手

           1. 反手推擋 ( 豎拍 --> 壓拍 ) 

          2. 反手撥球 ( 弱下旋 )

               3. 反手推撥 – 前後動作

               4. 反手橫撥 (1/4圓 ) – 重心由左向右

               5. 反手彈
          6. 反手快撕 – 小弧圈 近台適用
          7. 反手弧圈 – 動作較大, 中近台適用
          8. 反手前衝下旋球 ( 反拉 )
          9. 訓練法
                     1. 反手位斜線
                     2. 反手位直線
                                3. 正手位斜線 

7. 發力 – 力量傳導 重心轉移

          1. 蹬轉 -- 踝 --> 腕 ( 右下至左上 )    
          2. 重心轉移 -- 由右至左 ( 右腳蹬 -> 轉 -> 左腳後推還原 ) 
          3. 正手 – 拋鐵餅
          4. 反手 – 收腹挺腹
                    1. 手臂 – 類似丟飛盤
                    2. 收腹 - 繃緊核心肌群 ( 腹直肌, 下背肌 )

8.  正反轉換 -->   右攻左擋 ,  左攻右擋

9.    步法 – 碎步, 單步, 併步, 跳步, 交叉步, 側身滑步 ( 球桌滑步移動練習 )

10. 核心肌群鍛練


名額有限,  意參加者,  請先報名,  tks   ^^
Line:polochien ( 錢景中老師 : 0952-402-139)

(  試聽會可當場體驗, 請帶球拍... )

交通：捷運 "龍山寺" 站, 三號出口左轉, 步行五分鐘 

萬華社大桌球班 課程介紹  ~^^~