桌球教學, 桌球教練技研所

的確, 握法不同, 直接影響打法   ^^|

自打球那天起，从来没有间断过对手指的研究。在我看来，横板最具有技术含量的就是握拍，没有之一。看过很多相关的文章和视频，众说纷纭。包括世界高手，每个人的握板也都不一样。到底如何取舍，困扰了我很久。所以，我采用了小马过河方法，各种方法亲自摸索，亲自尝试。（此贴包含了我多年的心得）

横板有深握、浅握、正手利、反手利，组合起来是4种握法。其实要我说是8种，表象上看，拇指还有区别。樊振东、孔令辉的正手握板，拇指是翘起来的，马龙、张继科的拇指是在球拍的斜面上。

无论你怎样握，都要必须用好拇指和食指。拇指和食指在横板8种握法中的作用和原理是一样的。体现在引拍和发力两个过程。

（以下说的都是正手，反手还不太一样）

这两个过程中，手指、手腕、手臂以放松为主，但松中有紧，紧中有松。（其实我也知道，这句话是最让人看费解，如果半年前有人这么跟我说，我一定认为他是个大忽悠，说了等于没说。我会尽量解释清楚其中的意思，也不一定对，欢迎各位批评）

引拍和发力时，手指手腕全部放松，手腕以下（包括小臂）有种甩的感觉，“甩”的感觉字非常重要，这种感觉或者效果出来了，拉球是非常省力的，而且挥拍速度很快，球拍划过空气自己会听到“嗖、嗖”的声音。如果不放松，是甩不起来的。放松是个大前提。
再说“紧”。

如果你放松了，就会出现个问题，挥拍过程中球拍会在手中乱晃，调整不好板型，击球不实，弹道不受控制，导致失误频频。因此，在“紧”这个环节就要用到拇指和食指了。

以正手拉球为例，无论你的拇指是翘起来还是扣在拍柄的斜面上，拇指都要压着点球拍，拇指的用力是使球拍的背面与食指稳定的贴合，球拍在这二指之间没有空隙，千万不能乱晃，拍形角度（压板或亮板），完全由手腕和食指决定，发力过程，食指要顶着球板向前走。这一段是重中之重，特此强调。

这就是松紧的技巧。简单点说，就是拇指和食指用点力，固定住板型，能在空气中甩出嗖嗖声，你的拉球动作就基本到位，完全可以做到凶稳兼备。其余三个手指，以放松为主，别让球拍甩飞了砸到花花草草即可。

这个看起来好像挺简单，其实不太好练，对于初学者来说，你必须经过千百次空挥拍才能找到点感觉。为什么这么说呢？按理说我已经掌握了这个技巧，实战效果看挺好，而且不费劲，这就是好技术。我的右手每次空挥拍都能听到嗖嗖声，但左手就不行，所以我说它不是一下就能学会的。

初学者一定要重视空挥拍，不受时间和空间的限制，我个人认为，空挥拍是涨球最快的一种辅助方法。泰森、叶问也并非天天打实战，大部分时间都在空挥拳。空挥拍和空挥拳的原理一样，加深肌肉记忆，可以提高水平。

----------------------------------------------------------------------------------

最后说说我对8种握拍方法的体会。

我目前筛选的是浅握反手利，拇指压在斜面上。

先说拇指。其实你翘起来还是压下去都无所谓，只要能固定住球板就行，这是个原则。我多年来拇指一直是放在斜面上的，所以我拇指翘起来不太习惯。但是，如果你是初学者，刚拿球拍。我建议你拇指最好翘起来，模仿樊振东的握拍方法。它最大的好处是，正反手转换时，拇指几乎不用动（并非没有调整），更为简单，转换更为快捷。我的握法，在正反手转换，拇指要有伸缩，没有长期的练习，达不到条件反射的，相对比较难。

再说正手利。它的缺点是正反手转换过程中调整幅度比较大，不管你怎么握，到反手必须要调成反手利。这里还有个原则，正手利在反手击球不舒服，尤其是撕球极其别扭；但反手利照样可以打正手。毕竟我们打球过程中，反手用的比例比较多。

再说深握。击球有一种扎实的手感。但问题是反手很难做出“甩”的感觉。尤其是拧球技术严重受限，很难将板头引致腹部，导致挥拍行程缩短，甩不出来。我就是因为练拧球，放弃了深握。

我个人认为浅握反手利优点很多，可击、可甩、正反手转换比较快而容易。这是我个人的一点体会，仅供参考。