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业余长胶也可以打得很霸气
———从邓亚萍的打法，领悟长胶的真正魅力，以扎实的基本功为基础，全面颠覆传统长胶只能防守，不能进攻的思维误区，真正打出进攻性的霸气长胶！
作者：刘竞涛(桃源888)
邓亚萍的打法在业余乒乓球中，彼受冷落，其中一个主要的原因，就是学习邓亚萍的打法需要很好的基本功，在我们的业余长胶界中，普遍存在着一个非常错误的观点，就是长胶不能进攻，只能防守；长胶动作难看，不能美观；长胶没有基本功，反胶才有基本功，等等等等，从而影响了很多业余长胶爱好者的继续学习和进步。带着这一系列的问题，笔者从长胶世界冠军邓亚萍的打法，深入探讨业余长胶的发展和出路！同时，提出了一个非常鲜明的观点，是不是没有基本功就不能学习邓亚萍的打法？希望能为广大长胶爱好者起到一个抛砖引玉的作用！
邓亚萍是夺取世界乒乓球冠军次数较多的一位女选手，她克服了身体条件上，身高不足150cm的不利条件，依靠世界乒坛第一正手快攻和反手怪异十足的长胶攻球在国际乒坛立足十年之久，她以精湛的球艺和罕见的速度一次又一次将对手打得颠三倒四，从而被老外惊呼：中国杀出了一个“乒乓小魔女”。
要学习邓亚萍的打法，那么，我们首先要了解邓亚萍的技术手法和技战术的配套！
一，下面首先来介绍邓亚萍的长胶单项技术手法：
邓亚萍的技术手法是由很多个单项技术构成的，而邓亚萍的单项技术又由反手长胶技术和正手反胶技术组成。在这里我们着重来探讨邓亚萍的长胶单项技术。(反胶技术大家比较容易找到教练学习在这里不展开探讨)。
邓亚萍的长胶单项技术主要在反手位的长胶上。（其胶皮配置据《乒乓世界〉介绍是友谊755，或者是红双喜C7，海绵厚度是1毫米或0.6毫米！）
1、邓亚萍的长胶拨球；邓亚萍拨球时一般都是在来球的最高点或上升期，击球时敢于发力，因此，击出的球速度快、线路变化多端，球过去后比反胶快、下沉、发漂，常常令对手难以应对。
邓亚萍的反手拨打经常是用来对付弧圈球，由于她敢于加力拨打，因此克服了反手长胶速度慢的弱点，在对手拉弧圈球时只能被动地挡、磕的缺点。长胶拨球成为了邓亚萍的主要得分手段。
既然，长胶拨打这样有攻击力和威胁性，那么，我们业余长胶选手怎样才能正确掌握这一技术要领呢？根据笔者的一些实践心得，在此谈一些看法供各位球友参考！
长胶拨球，外人看起来是属于长胶的攻球，长胶的攻球不是拉，而是拨，现总结如下要点：
（1）拨弧圈球时，要注意不用手腕，不要用碰、不要用手腕弹，在保持好拍面的基础上，主要用前臂来控制，即以肘部为支点，前臂由左下向前右上方挥拍。
（2）在前臂前伸外展挥拍的同时，身体重心应前移，并使球在板上停留的时间长一点，因为，长胶只有把胶粒打倒才能出球，否则球打出去会失误。
（3）当来球刚落台时，挥动手中拍子的同时要提起重心，击球的中上部。努力的向前磨擦球的中上部，使球有足够的过网弧线，然后发力撞击来球。
（4）首先要坚定信心，不要为自己的出手而犹豫不决，相信自己，一定会成功，即使一、二次的失败也没什么，要大胆地继续练习！
（5）当你看到，球飘飘地落在对方的台子上时，不要怀疑自己的眼睛，您的长胶拨打，就算是成功。
（6）最后，当这层纸被捅破以后，您还需要做的就是回味这次勇敢的出手，回味拨打的每个细节，以及当时的感觉，积累这次成功的经验。然后继续强化这种记忆。
综观长胶拨打的感受，发现长胶的攻球不是技术上的问题，而是心理。一般打长胶的球友以前大多数认为，长胶只能是防守，而不能进攻，因此攻球动作难免别扭，即使知道怎么去做，但由于惯性思维模式的影响，通常在心理上产生长胶攻球的阴影和压力，迫使自己的动作走样。所以，长胶的拨球需要的只是“捅破这张纸”而已！不信？就让大家大胆的去尝试吧！成功在各位球友的脚下！
2、邓亚萍的长胶搓球；当对方摆短下旋球时，邓亚萍经常用长胶搓球，球到对方台面短而不转，搓的球变成上旋球，这时对方很容易出高球，邓亚萍便可以轻易地进行两面发动进攻。
看似平淡的搓球，在邓亚萍手中能够产生出如此神奇的效果。 因此，我们作为业余长胶爱好者，千万不要轻易小看搓球的功效！下面我们同大家一起分享长胶搓球的要领。
搓球又分为慢搓、快搓和摆短三种。
（1）慢搓，拍形后仰，搓下降期，向前下方搓。
（2） 快搓，拍形稍竖，向下用力，略向前推，注意控制拍形。
（3）摆短时，控制好拍形。比快搓更竖些；要借来球之力。还可适当削弱来球的力量，确保回球低。长胶摆短，极易出高球，原因是拍形竖得不够。
（4）搓球应少用，尤忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球极易被攻。搓球只对不熟悉长胶性能的有效，或相持中突然一搓令对方来不及调整动作时能收到较好效果。长胶搓球的关键则是控制拍形，尽量压低回球弧线，避免搓出高球。
（5）长胶搓球应注意增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：准确率高，反旋转差异大。速度较慢，落台后会象上“拱”一下，所以第二弧线较高。但随后会很快下冲，不大往前走。搓得越薄，这种特性越明显。
3、邓亚萍的长胶减力挡球；当对方发力攻打她的反手位时，她经常用减力挡，将快速的来球改变节奏，减力挡到对方的空当位置，球到对方台面时不向前走，令对方不能有效地继续进攻。
减力挡也是一种看似平淡的技术，但要练成到家的娴熟技术，将会是一项化腐朽为神奇的精华技术，在练习减力挡时，大家应注意以下几点问题。
（1）减力挡过去的球具有下沉特点，且不往前走，而且对方越发力，挡过去的球下沉越明显，长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。
（2） 减力挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时，拍型稍前倾，回球一般多为弧线比较平直的不转球，有时略带下“沉”。
（3） 在运用减力挡球时，应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能。
（4） 在击球点上，反手减力挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。
（5）在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。在准备下一板击球时，由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。这时，长胶选手重心就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。
（6）在开始练习长胶减力挡球时，最好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻（拉）对挡的回合；在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。
4、邓亚萍的长胶快带、打弧圈球；当对方拉弧圈球到她反手位时，她站位近台，迎前借力击球的动作很快，在反手带击中还辅于磕球的小动作，以加大回球的下沉。在快带技术控制对方后，对方一旦回球质量不高时，她便立即发力攻打，带打弧圈球。这一技术，最能充分体现邓亚萍速度与力量的完美结合。
对于快带技术，大家可能会比较容易掌握，它同反胶快带弧圈球的技术比较一致。但在快带中辅于磕球的小动作，这就真的需要慢慢体会，多加练习才能得心应手了。
（1）对上旋来球采取正反手的快带还击，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。
（2）快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。
（3）在快带弧圈球时辅于磕球的小动作，大家要注意在球碰拍的一瞬间，手腕有一个快速向下制动的小动作，这样才能令回球更加飘、沉。
5、邓亚萍的长胶拱球；当对手发下旋或摆短到她的反手位时，她常常利用长胶的特性，加力拱一板到对方底线追身，令对方非常难受。
长胶拱球，是长胶本身具有特殊性能，其技术特点和各种技术手段运用的比例也有其特殊性。拱在长胶打法中的普遍运用就是其中很具代表性的一项技术。在乒乓球技术术语中，“拱”这个名称是专门用在长胶打法中的，其它打法中没有这一术语。
（1）长胶的拱球，从动作的外形上很有点像正胶和反胶的推挡，但是运用的时机和使球产生的效果却与推挡有很大差别。推挡技术一般是用来对付上旋球，一般情况下，如果没有特别的变化，推过去的球与来球的旋转性质基本上是一样的，也就是过来的球是上旋，回击过去的球主体上仍然是上旋。
（2）长胶的拱运用最多的是对付下旋球，主要是用在前三板中来对付搓球和带有下旋的发球及相持中削过来的球。由于整个技术是以自己发力为主，可以粗略地把它算作长胶的进攻型技术。
（3） 在回球性能方面，由于下旋来球一般速度比较慢，对球板的冲力比较小，这时长胶的性能主要体现在自己发力后的特性。又由于受到拱的技术动作本身的影响，其发力一般属中等力量。
（4） 在这种情况下，球作用拍上时，首先是底板胶皮的较小弹力，继而是齿粒恢复原状的弹力，于是球弹出的时间、节奏、旋转与其它球拍相异。与正胶和反胶相比，球在拍上停留的时间略长，显得出手比较慢，球出手后，前一段感觉速度很快，也很有突然性的感觉，当过网后，球会突然慢下来，而在落台后的第二弧线上，几乎就没有什么冲力，有时感到是直接往上跳，给人造成一种很特殊的节奏感。
（5）在用拱回击下旋球时，过去的球一般都不带有什么旋转，使人产生一种反旋转的感觉，并且弧线比较平直，球在空中运行中，没有旋转的球受到空气阻力的影响，产生飘劲现象，有点像排球中的上手飘球。如果不熟悉，常常对不准球，找不到合适的击球点，造成失误。
（6）拱的动作要领是，两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与地面大约保持90度夹角，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的最高点附近，击球的后中部，向前右侧上方发力（以右手为例），球拍由球的后中部略向右侧上方摩擦。使球略带右侧上旋。这样可以造成一定的弧线，增加准确性。
（7）整个动作要领的关键点，一是要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力；二是以前臂发力主为，手腕相对固定，在平时的练习中，随着水平的逐渐提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。
（8）另外，要特别注意拱与其它技术两板之间的衔接练习，如拱后攻，拱后磕，拱后挡等，因为一般情况下，对方回击拱球过来的球与上一板来球的性能区别是会非常大的。
6、邓亚萍的长胶侧挤，侧切；这两项技术是邓亚萍手中的绝活儿，也是她改变落点、改变节奏的非常有效的技术手段，对于上旋来球她用侧挤；对于下旋来球她用侧切。从而大大打乱对方进攻的步骤和战术。
长胶的侧挤，侧切都是利用触球瞬间向侧摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。
长胶侧挤，侧切其简单的解释是，侧推住球后象左摩擦撞击，动作猛，容易晃对方。如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。
（1）侧挤是更多的横向发力，多用于对付侧旋，侧挤再配合转腰减力的动作，其效果更佳，回球将会更飘、更沉，而且球不向前、不起跳。
（2）侧切则有更多的向侧下发力，球一接触拍面的瞬间手腕向下前方快速发力，回到对方的球将会带侧上旋。
总结邓亚萍的经常使用的长胶技术，大约有五、六个。因此，我们作为业余长胶爱好者，更应该化繁为简，在长胶二十多种单项技术中，精选几种非常适合自己的几项技术，练会练精，力求做到在实战中得心应手、运用自如，就非常不错了。（在黄建疆老师的教学中，长胶手法明明写有十四种，为什么在此说有二十多种呢？笔者经过对广大球友的实战观察，还发现很多长胶手法，如徐伟雄的击提、李志明的快速铲下旋球、王秋伊的横着拍型的正手刮打等等都是一些在实战中非常好的技术，这些技术逐步的得到球友的喜爱，从而令到这些长胶特有的技术流传在民间，所以，笔者估计长胶单项技术应该不少于二十种）
二，在学习完邓亚萍的长胶单项技术之后，下面我们重点来介绍邓亚萍的技战术组合。
邓亚萍的反手长胶，在技术上运用有很多独到之处，并且有不少的创新和突破，她的长胶技术，能拨、能打、能搓、能带、能拱、能挤，能切，而且当她把这些技术组合到一起的时候，球的威力就会大增，她的切和攻的有机结合，令到球路产生了快慢节奏的变化，常常为她的下一步进攻创造了良好的机会。
邓亚萍是一面反胶、一面长胶，由于邓亚萍的长胶能够主动进攻，因此，她不是防守型打法，而是两面攻的打法的代表人物，比如，她正手发急长球后，用反手长胶进攻，并且，她还能正手攻球后结合长胶攻，又能正反两面攻，连续攻击对方的中路和空挡位置，或在对搓中结合反手拨击，遇上弧圈球时，一般的长胶选手大多用削为主，而她却能以快带、快拨、快挤为接，利用长胶特性同对方打快攻，大家看到，当她正手拉起之后，反手连续快拨，对方回出高球后，再用正手扣杀得分，邓亚萍打球几条线路的落点，再加上球路的快慢结合，轻重配置、软硬结合，使到邓亚萍的威力大增。
下面我们来着重介绍邓亚萍的长反胶结合的战略战术！
1、邓亚萍的发球抢攻技术，
邓亚萍的发球抢攻意识很强，由于她正反手都能抢攻，所以，她的手段也不一样，她发的大多数都是长球，这样一般对方回球多数都会出台，即使对手抢先进攻拉起，她都能有效地进行反击。她能在正手发球后结合正手抢攻，侧身抢攻或抢拉，进攻中配有斜直线变化，她攻得凶、攻得猛，大多都在来球的最高点出手击球。
下面我们着重介绍邓亚萍的进攻套路。
(1)发对方中路下旋短球后，迫对手槎球到自己的正手位置，然后用正手反胶拉弧圈球到对方的反手，对方反压邓亚萍的反手时，邓亚萍马上再用长胶连续攻击对方的反手。
(2) 发侧下旋长球到对方的反手，迫对手回槎球到自己的反手位，然后用长胶发力拱对方反手，由于邓发的是侧下旋球，发力拱过去的球变成是带强烈的侧上旋。
(3)用反胶在反手位发上旋球到对方反手位，然后马上倒板，用反手长胶连续进攻对方的反手，待对方露上正手空档时，突然侧身用反胶偷袭对方正手而得分。
(4)反手长胶做发下旋动作，发对方正手小三角球，对方如果一下反映不过来，回槎一板，这时回球往往冒高，邓亚萍抓紧机会攻击对方反手长线。
(5)正手发对方急长球后，迫对方被动防守回球，这时邓亚萍顺势用反手连续攻打对方大斜线。
(6)正手发中路下旋长球后，迫对方拉弧圈球，然后邓亚萍立即用反手长胶攻打对方两大角，这是邓亚萍的战术套路，非常有效，其特点是起到声东击西的作用。
(7)正手发中路追身，迫对方勉强回球，然后用反手长胶再连续攻击对方中路追身，这一招对付横拍选手非常有效的方法，横拍选手的两个腰位往往是其软肋。
以上7招都是邓亚萍发球抢攻的皇牌招数，广大业余横拍的长胶爱好者，可以作为单项的战略战术，慢慢逐项加以训练，力求学到形似神似的境界，争取在实战中练就业余球友们的得分手段。
当然，邓亚萍的发球抢攻还有很多招数配套，如邓亚萍发球抢攻上手后，常采用组合攻击，即正反手两面攻结合侧身攻。
打成相持球后，她善于用正反手攻双边直线，用正手攻直线到对方反手，再用反手攻直线袭击对方正手位空档；她还常常采用侧身攻和反手攻对方同一中路，刁钻的线路常常令对手难于招架。
在实战中，她发长球到对方反手大角度，然后反手快拨，再结合侧身正手攻，这时反手快拨是以压对方反手为主，当对方正手位露出空档时，她马上侧身攻直线到对方的空档位置而得分。
另外，邓亚萍的直线进攻快速凶狠，她在与对方反手相持中，往往转换成两面攻，对方既要防她的反胶进攻，又要防她的长胶进攻，加大了对方防守的难度。
从以上等等招数，我们不难看到，邓亚萍几乎全方位都有进攻点，杀气腾腾、龙腾虎跃、勃勃生风。
由于，邓亚萍采取了非常积极的发球抢攻，在发球环节中，为邓亚萍创造了70％的得分机会，因此，我们作为业余乒乓球爱好者，应该下苦功，练好这一环节。
2当邓亚萍受到对方先上手攻击时，她的处理方法有；
(1)当对方袭击邓亚萍的正手空档时，她会迅速移动步法到正手位发力反攻；当对手再把球回到她的反手位时，她会用长胶快拨或推档，在两面进攻的过程中，力求做到，线路变化、落点刁钻、扣杀凶狠。
(2)当对方袭击邓亚萍的反手位时，她以反手长胶快拨还击，当对方变回她正手时，她以正手攻球回击，这种交替使用两面不同性能的胶皮，常常令对手不适应，而处于被动位置。
(3)当对方袭击邓亚萍的反手位时，她还有一个绝招，就是反手快拨结合侧身攻，攻打对方同一落点，待对方重心移动到反手位时，然后再变线攻击其正手位置，从而令对方在大范围的跑动中失误。
3接发球环节的处理方法；
(1)当对方发短下旋到邓亚萍的反手位时，她用长胶槎短路球到对方的反手位，对方条件反射反槎时，由于，长胶槎球不转，对方回出高球，她立即移动步法，用正手重力扣杀。
（2）当对方发上旋奔球到邓亚萍的反手位时，她用反手长胶由右向左减力侧切来球，令球到对方反手位置，不起跳、不向前走，来破坏对方的发球抢攻意图，同时，为自己的连续进攻创造有利的条件。(请大家要非常重视邓亚萍的这个接发，这就是在网上大家热切讨论的，长胶如何接好对手发两大角的奔球的处理方法。根据笔者同风言球友的交流，由右向左或由左向右都会令到球到对方后，走蛇形，而且球不向前走，不起跳)
（3）当对方发下旋短球到邓亚萍的反手位时，她充分发挥长胶的特性，发力拱对方反手位置，令下旋球迅速改变为强烈的上旋球，为她下一板的侧身进攻打下良好的基础。
（4）当对方发下旋球到邓亚萍的中路时，她用正手反胶加力槎到对方的正手小三角，引诱对方正手拉球，然后，邓亚萍再用长胶快拨攻击对方的反手大角，调动对方在跑动中接球，当对方回球质量差时，再伺机扣杀得分。
（5）当对方发下旋长胶到邓亚萍的反手偏中路时，她立即移动步法，用正手侧身拉弧圈球进攻，然后，再用反手长胶攻。这是邓亚萍在接发球中，力争主动上手的招数。
（6）当对方发侧下旋长球到邓亚萍的反手位时，她用长胶侧拱回球，令到回球朝着侧边方向飘去，这种回接令对手特别难受。
（7）当对方发上旋半出台球到她反手位时，她干脆用长胶快拨，直接进入攻击对方状态，这一招是邓亚萍破解对方发球的皇牌招数，令对方立即进入被动捱打的位置。
（8）当对方发奔球偷袭邓亚萍的正手位时，她立即大步扑向正手，用反胶攻击对方。
总之，邓亚萍的接发要领是，以争取主动进攻为主，由于，邓亚萍采取主动上手的进攻套路来接球，令她在接发环节上，不下风，常常为她的下一板的进攻创造有利的条件，因此，邓亚萍的接发为她争到50％的得分机会。
接发球常常都是我们业余乒乓球爱好者的弱项，有很多球友，每每在关键场次，在大好形势下输球，问题往往都出在接发球的这一环节上，因此，我们广大的乒乓球爱好者必须要认真重视接发球的处理，平日可以多加练习，在同一旋转，同一落点，应该练有两种或两种以上的不同方式接发，这样才能出奇制胜地打乱对方的发球抢攻，为自己的得分创造机会。
最后总结陈词；有人帮邓亚萍概括，她基本上是2/3台跑动进攻，邓亚萍在接受中央电视台记者采访时说，她的战略战术的核心就是进攻，“不退台，宁愿自杀、不愿他杀”，这句话讲出了邓亚萍的霸气长胶的打法精髓。
而邓亚萍自己对乒乓球也有非常好的总结：“我的打法有几个字非常的突出。第一个字是狠、第二个字是快、第三个字是准、第四个字是灵、第五个字是转。”打乒乓球之间存在着许多的共性，第一是技术全面、第二是特长突出、第三是没有明显漏洞。从这三方面来看，打乒乓球在技术层面上是有着许多异曲同工之妙的。”
我们看到“狠、快、准、灵、转”成为了邓亚萍的霸气长胶打法的精髓，我们通过学习邓亚萍的打法，在锻练身体的同时，不断地提高技术、提升品位，在老有所依、老有所学、老有所乐中，构建和谐的社会环境！
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