桌球教學, 桌球教練技研所

横拍反手拧是由守转攻过程的重要一环，由于这一技术动作比较新颖、细腻、复杂，现综合各方经验，整理反手拧的动作要领如下，抛砖引玉，望各位高手指正！

1、看清对方来球，右脚及时上前；
2、抬肘，以肘为发力支撑点；
3、引拍时拍头自然下垂，击球后拍头翻甩至上方；
4、在来球下降前期击球；
5、击球位置在来球的左下方——便于兜住球，击球点在球拍的前上方——便于吃住球，加大摩擦；
6、发六成力量；
7、以“L”形路线挥拍；
8、落点以对方中路偏反手为宜。

第一篇 身法

对于我们业余的来说，判断落点，旋转以及发力是最难的。等待时站位要略靠中线偏左，不能太靠前，眼睛要将对方盯得死死的，看到球从对方的球拍飞出的一刹那，立即身子手腕同时动起来。

如果球是往反手飞，就左脚向左单跨一步，右脚不动；球向右飞时就只跨右脚，中间我就不说了。在身子到位的一瞬间，反手蓄力也要刚刚好，然后就是发力拧吧。这点是整套动作最难的，吧友若是想练的话一定要重视重视啊！

第二篇 击球时机与击球点
很多吧友都说反手发不上力，其实很可能是发力的时候以及地点不对。一定要在球的最高点时击球，而业余球友很多发球不是特别断，因次我们没必要站位过近，不然引拍距离不够，无法在挥拍速度最快时击球，自然吃不住球，也就有发不上力的感觉。至于击球点，一定要在胸口正前方，大概30cm处。这样能更好的发力，控制也能更好。而要做到这点，就要求身法一定要到位！

第三篇 击球动作与发力

手肘掉(吊)着，整个大臂与地面平行，手腕是自然内收，别故意收太多，大概在7点钟方向（至于为何不极致内敛，下一篇我会解释），板型差不多与台平行。好了这就是在身子移动的过程中的事情。

在身子到位的一刹那，手腕突然内收，一定要特别迅速，因为突然内收，手腕与手臂间会有一瞬间的排斥力，这时候你会感到来自手臂对极度内收的手腕一种难以名状的排斥作用，那么就顺着这点力量，猛地甩出手腕，板型与地面成40度，你会发现，只要身法到位，力量真可谓爽。

而如果一开始就极度内收，那一丝斥力早就消失了，没有那一点力，就几乎发不出最大力量。以上动作都要一气呵成，手腕先自然内收，然后突然发力极度内收，感受到手腕的斥力之后顺着斥力向前上方挥去，然后球飞出后发力结束，身子立即复位。整套动作结束

第四篇 练习

如果有条件，首先反手位定位定旋转拧，再正手位定位定旋转拧，然后不定位定旋转拧；再定位不定旋转，再不定位不定旋转。

至于拧球时若是照我说的去做力量还不够，可以买个铁拍子练力量。差不多就这些了。。还有就是拧到一定地步时，尤其是和朋友打比赛时争取盘盘拧，以打消正式比赛时的恐惧感。