桌球教學, 桌球教練技研所

从某种意义上说，发球占到整场比赛的 50％，其重要性是不言而的，大家也经常把“重视 发球”挂在嘴边，可实际呢?却有意无意地忽略了发球的练习，不能积极钻研。

须知， 练好发球，其意义绝不仅仅是有一手好发球而已，更将为你带来一系列的提升：发球好，对 方接不好，出机会就多：机会多，你的进攻就多，进攻多，你的步法就跑得怏：跑得快，你 正手的使用就多，连续进攻就好：最终，好的发球可以帮助你塑造积极主动的打法风格，发 球也是一个人自身技术的点睛之笔，能弥补自身的不足，而突出特长的使用．

A 如何把球发转？

对发球的追求，第一要发转，无论是什么发球、什么旋转，先要学习如何发力。只有能够发 出力，才能“吃”住球，才能培养发球的手感。很多选手怕发球出台， 因此发球时不敢发力，或者关键时刻，手一紧张，根本无法发出力，结果都导致发球质量不 高。

A1 发球前，身体适度紧张 发球是全身性的动作，不要完全依赖于手臂，要做到 重心和手臂的一体化。比如马林，他自己体会：发球时，除了肘部以上的部位，腿、腰都要 保持适度紧张，这样有助于发球时的协调坩力。

A2 压低和转动重心 发球前要学会压低和转动重心， 以增加发球的力量。 很多人发 球时的站位重心比较高，光靠手臂的挥动，这样力量自然不够。学会利用重心的力量，利用 身体的惯性，还可以在发球后更加顺畅地还原，更加顺畅地进攻。

A3 引拍更引手腕 发球前，要根据发球的种类和方向，引动手臂、手腕，以增加动 作幅度，增加球拍与球之间的距离，这样可以加快摩擦的速度。如果发球前不引拍，动作太 小，根本不可能制造什么旋转。

A4 调整握拍 尤其足横板，尤其发侧旋球时，发球前变化一下握拍前方式为宜，发逆 旋转球时也是如此，以最大限度地增加手腕的活动范围。

A5 动作连贯 摩擦触球的动作一定要连贯， 也就是引拍与出手要连贯， 这样可以增 加你的爆发力。很多业余选手发球的，肌刚非常僵硬，结果根本无法发力。像马林就会 考虑， 怎么去把全身的力量连贯起来， 这里面手指的用力技巧非常重要。 比如直板发侧上旋， 中指上挑、拇指上拔的力量特别大，反过来说，发侧下旋“切”的时候，一定要让起决定作 用的部位把力量发挥出来。手腕不是静止的，不是不变的，这点很关键。

A6 干净纯粹 触球的部位和发力的方向颇多讲究。触球的部位要“干净” ，比如发 侧下旋， 就一定要摩擦球的中下部。 发转不转也一样， 假如摩擦球的中部， 这球不可能发转， 部位不准，球就不转。同样的道理，发力方向要纯，比如发转不转，触球的时候你是否带有 侧向的发力?接触球的力量和方向一定要拿捏准确。

A7 全身协同 发球的技巧性非常强， 绝对是一项全身性的技术动作。 很多人以为发 球只用手臂、手腕，这种看法恐怕有失狭隘，不够全面。手与重心是同时、同方向用力，这 样发力才能集中。重心可以帮助你加强发球的旋转，还可以作一种隐蔽动作的辅助；用重心 来找发球的第一落点比用手更准确： 重心对借力也有好处， 可以帮助泄力； 重心对身体平衡， 对下一板的抢攻更是至为关键。 A8 找准借力点 想发转， 一个重要的窍门就是找到你自己的借力点。 寓身体太远是 发不好的，因为发球没了“支点” ，无法借助身体的力量。每个人发球都有最佳的合力点， 有些人这个点在身体稍靠后一些， 有些人在稍靠前一些。 注意， 站位平的人合力点不太好找， 站位斜则相对容易些。

B 如何加强隐蔽性？

B1 动作相似 发转只是高质量发球的第一步，接下来，你更要注重隐蔽性。即使无 遮挡，也仍然有办法加强发球的隐蔽性——从准备动作到起手，再到整个运动过程，都要力 争相似，无论发什么旋转、 发球弧线长短， 动作都要几乎一致‘比如发侧下旋的，手形上勾， 动作下压，这样就特别像上旋；反之，发侧上旋，手下压，重心上提，特别像发下旋。 B2 球速相似 要重视球速：发转不转的时候，加转球由于受到的力量大，速度 往往较快，而不转球则相反，速度慢。因此，即使你的动作再隐蔽，对方也可以从球速直接 判断出旋转。那么，在发转不转的时候，你能不能让转与下转的球速相近 9 同理，发侧上、 侧下旋球时，也要尽量缩小两者球迷间的差距。另外，发球的出手速度一定要快，陈圮的急 球为什么威胁大？就是一个“快”字。练发好球，第一要有决心，第二要有追求，第三要讲 究方法手段。要敢想敢干，不能墨守成规，要结合自身的特点挖掘潜力——有些人撞击好， 有些人摩擦好，有些人重心用得好，有些人对手指手腕的运用有独到之处。不要惧困难，平 时注意学习、注重借鉴，很多发球都是在观察中逐渐学到的。像德国的波尔就有一手非常先 进的逆旋转发球，用相近的动作可以发出三种球： 侧下旋球、 长球和很“拱” 的侧上旋短球， 这对于两面拉的选手而言上手非常方便，球性比较“轵” ，含着“忍”劲，对方接起来不 容易借力，不容易摆短。发球的提高是一个长期的过程，无法一蹴而就，需要不懈的追求和 积累。 练习发球一定要用心，每个球发成什么样’为什么发成这样， 都要去琢磨。要有目的， 要带着问题去练，时刻总结，这样练习才能有有质量，才能获得飞跃。发球是以旋转为基础 的， 如果没有旋转， 除非是发急球， 否则是没有什么威胁可言的。 无论练习什么旋转的发球， 一定要掌握至少两种不同旋转的发球。从理论上来说，发好侧上旋和不转球的难度更大，但 如果能把它们掌握好，就会为自己赢得更多的进攻机会。但旋转也要以速度和落点为保证， 假如旋转很强，但落点很死板、欠灵活，对方也比较容易适应。反过来说，是否旋转不强， 这样的发球就必然没有威胁呢?其实，只要对速度与落点善加运用，同样可以使对方站不稳 脚跟，降低对方接发球抢攻的概率，至少能够遏制对方高质量的接发球。要根据自己的打法 特长， 设计自己的发球。防御强的，可以发一些半出台的球；台内球好的， 可以多发点短球。 像施拉格发球时，总练习发半出台球，因为纯粹发短球出手较慢，而半出台球出手较陕，突 然性强，即使你能判断出旋转，也很容易吃发球，你一轻拉，他早就等在那儿反拉你了。

马 林也是，他有一板发球会加一个小动作，使球的侧拐更为强烈，利于自己下板抢攻。对于高 水平选手， 思想也要放开， 不要一味发短， 可以偶尔发一些长球， 陈圮的长球发得就很不错， 出手非常快，这种思路值得推广。