close
今天有個令人振奮的新聞, 王建民重返大聯盟，今天先發對芝加哥白襪，投7.1局失5分，在落後時退場，藍鳥隊在9局靠包蒂斯塔全壘打追平，建仔敗投解套。
電視特別介紹包蒂斯塔是 2010 年到了藍鳥, 調整了打擊姿勢後, 才開始大爆發, 變成強棒.
之前也經常見到王建民在調整投球姿勢. 可見運動時姿勢的重要性.
( 民視女主播還搞笑, 問男主播 "藍鳥" 台語怎麼說 ^^| )
其實在學習桌球時, 基本動作的姿勢, 也是最重要的. 在學一項新技術時, 所需要練習的, 不外乎是學習標準姿勢, 並盡量固定此姿勢, 以內化成反射動作 ( 在對打時可以標準姿勢擊球 ) .
由於桌球的動作技巧性很高, 又非常細膩; 若是自己揣摩, 有時不易抓到重點, 所以常會看到一百個人打球可能有一百種姿勢. 但經系統性訓練後, 動作標準化, 合理化, 姿勢也較趨於一致...
在姿勢固定的過程當中, 有三個階段 :
1. 揮空拍
2. 擊單球
3. 對打
所以在系統化訓練時, 先要求揮空拍的動作標準 ( 最易作到 ) , 再來是用多球練習擊單球. 等可以正確姿勢擊到球後, 最後才是對打練習.
每一個新技術都以此流程練習, 就可以最有效率的方式, 學好各單項技術 ...
當然桌球最重要的還是步法 ( 腳步 )
定點訓練好了, 接下來就要練習移動. 我是比較不贊成在基本動作, 還不熟悉的情況下就練太多的步法; 因為
當移動瞬間, 會影響上半身穩定性, 在基本動作尚末固定的情況下, 太早練移動容易顧此失彼...
相關內容請見 :
商業周刊／莊智淵奪金秘訣：相同動作重複練
全站熱搜
留言列表
乒乓比賽 (2)