球要怎麽发得很转呢 ?

 

体会一下鞭打效应

 

手腕的抖动类似于弧圈击球的效果

 

要先加速后减速最后制动

 

触球一瞬间应该是速度最大时刻

 

用小哑铃练一练腕力

 

0.25kg的 每组10-15个

 

手腕垫上软棉布或者海绵

 

 置于桌子上

 

 练习2-3组

 

也可每天练习3组双摇跳绳 每组30s-45s

 

达标数量应逐步提高

 

还有手腕摆速  下肢弹跳  腰腹肌的力量 节奏感  等等  是一个综合的训练项目

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