桌球教學, 桌球教練技研所

近年陸續寫過球拍文章：

新皮 + 新拍 + 新球 ~^^~
http://livemap2000.pixnet.net/blog/post/188662824-新皮-tibhar-el-p-+-新拍-xiom-zetro-quad-zlc-+-新球-nit

蝴蝶牌底板硬度與速度比例圖

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日本削球天王 松下浩二 推薦 ~^^~
TSP长胶CURL系列，共有6款，是市面上长胶打法最全，变化最多、最专业的长胶。
目前韩国知名运动员徐孝媛在使用。
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CURL系列颗粒形状，变化程度图

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把對手掛在牆上  ^^|

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1. ZL 強度為 AL 的一倍 -- 速度快
2. AL 振動衰減速度快 -- 穩定性高 
發力好 ( 穩定性高 ) 可以打 ZL (力量大 ) / AL 則手感較好, 追求控球與細膩手感適用 ( 發力較為線性，不像 ZL有掛 turbo的感覺...^^| )

AL：Arylate Fiber 是一種芳基聚酯類纖維，又稱液晶纖維，
Liquid Crystal Polymer (LCP)，Vectran®為其中一種品牌

https://www.fiber-line.com/uploads/pdf%20A4%20/fl.datasheet-vectranr-lcp.pdf

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股四頭肌等肌群的鍛練，對桌球入門者而言是避免運動傷害，對進階者而言，則能更好的發揮技戰術，畢竟桌球三分靠手七分靠腳，有強力的底盤支撐，各種技術才易於學習與發揮。
靠牆深蹲，是一种及其适合普通人群、膝关节损伤、力量弱的人或者老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。

它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚 持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。
不但可以康复， 也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。 适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下蹲能力差的患者），下蹲力 量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人，关节损伤后处于早中期恢复 期的患者等等。 具体练习方法：

 
-背部貼直靠牆，腳往前站約2-3步，腳跟牆面的距離為膝關節彎曲呈直角時，膝蓋不超過腳掌為淮
-彎曲膝關節與髖關節，保持臀部和背部靠在牆上
-大腿與地面平行，與小腿垂直
-撐住5-10秒，恢復原姿勢

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