目前分類:運動與健康 (9)

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你一旦迈出第一步,无论是进攻型打法、控制型打法还是防守站桩式打法,打乒乓球的益处马上会显现出来。此刻,体内会发生一系列变化,比如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来等。美国的研究发现,每周打上三至五次锻炼(每次只需30分钟),就能使寿命延长6年,如若再增添几次抗阻力训练,不但能延年益寿,而且还会使人显得更加年轻。

 

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記憶力要如何維持呢?有專家提出幾個方法,像是吃飯細嚼慢嚥,能夠讓大腦皮質區的血液循環量增加,激發腦神經,就能降低失智的機率,另外曬太陽,也能促進神經生長因子,幫助你睡眠品質更好。 


美國記憶力比賽冠軍:「猴子、熨斗、繩子。」 

美國記憶力大賽冠軍,在10分鐘之內要記住40個物品和順序,怎麼辦到的? 

記憶力專家vs.美國記憶力比賽冠軍:「在這架鋼琴上,想像有一隻猴子在上面。」 

就是像這樣,透過圖像聯想,往往是記憶力訓練的不二法門。記憶力專家:「我們用視覺,我們用聽覺,我們有這些不同的感覺,有越多單一的訊息整合在一起,就越有機會記住這些。」 

當然想要保持記憶力,平常的生活習慣非常重要。網路影片:「睡眠扮演了非常重要的角色,可以讓你的大腦整合一天裡面的訊息和想法,讓你在未來回憶時更容易。」 

每個人一天睡眠至少需要7到8小時,一旦睡眠不足,將造成身體一連串負面反應,記憶力也將跟著衰退,除了睡眠,運動也很重要!網路影片:「運動也會增加,海馬體以及掌管記憶力區域的腦細胞,基本上就是讓每件事都變得更好,所以就多運動吧!」 

科學家研究發現,有運動的人比不運動的人,有更多新的腦神經細胞,讓大腦不容易衰退,有助於記憶力的維持。 

此外專家表示,平常吃東西要細嚼慢嚥,大腦皮質區的血液循環量就會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動,不容易!在年老時罹患失智症,另一個增強記憶的方法是曬太陽,因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長,也能夠讓睡眠品質增加。

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                                                          施國正醫師

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近年夏天天氣酷熱, 打球時若太用力頻繁擦汗 ( 毛巾又已汗濕 ) 

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近來有 膝蓋內側不適感的症狀, 整理了一下相關資料  ^^|

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經常這裡痛、那裡痛,卻檢查不出病因嗎?可能不是身體出毛病,而是有憂鬱傾向,專家建議,角色身份多從的婦女,比男性更容易憂鬱,建議要定時做運動半年,可以改善憂鬱情緒,要是沒有適度疏壓,醫師說,不只身體會出毛病,甚至還會出現「妄想症」。

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原來戴董去爬山也是為此...  ^^

教育部體育署的統計資料顯示,我國國小體育課每周平均74.8分鐘、國中約91.8分鐘,較先進國家平均約180分鐘少一半。而國外對學齡兒童的相關研究發現,每天上1小時體育課者,學業成績優於未上體育課者

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相信大多數人在學生時代都參加過運動,而桌球是要求很低的一種,並不需要多高,也不需要你技術怎麼樣,只要能打就去打,有人曾說打桌球能防止老年癡呆,是不是真的,下面一起來看看吧。

防止老年癡呆就打桌球

一位92歲高齡的老人型新潮、穿著入時,但就是話越來越少,沒人知道這到底是因為早老性癡呆、藥物還是抑鬱所致。不過,自從她學打桌球之後,情況大為改觀。

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【陳雍仁╱台北報導】桌球國手19歲「棒棒糖女孩」陳思羽即使高二時被診斷罹患僵直性脊椎炎,仍不願放棄「桌球夢」,忍著腰部劇痛在桌球場上屢創佳績,上月俄羅斯喀山世界大學運動會更助中華女桌奪團體銀牌,創世大運女桌團體最佳戰績。

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