桌球教學, 桌球教練技研所

研究表明，經常打桌球可以減少20％得癌症、30％得心臟病、50％得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。經常打桌球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經常打桌球讓人心理狀態良好。

1、遠離癌症威脅

據《健康研究》的統計指出，一周打桌球3小時以上，可以降低20％的癌症患病率。

你一旦迈出第一步，无论是进攻型打法、控制型打法还是防守站桩式打法，打乒乓球的益处马上会显现出来。此刻，体内会发生一系列变化，比如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来等。美国的研究发现，每周打上三至五次锻炼（每次只需30分钟），就能使寿命延长6年，如若再增添几次抗阻力训练，不但能延年益寿，而且还会使人显得更加年轻。

記憶力要如何維持呢？有專家提出幾個方法，像是吃飯細嚼慢嚥，能夠讓大腦皮質區的血液循環量增加，激發腦神經，就能降低失智的機率，另外曬太陽，也能促進神經生長因子，幫助你睡眠品質更好。 

美國記憶力比賽冠軍：「猴子、熨斗、繩子。」 

美國記憶力大賽冠軍，在10分鐘之內要記住40個物品和順序，怎麼辦到的？ 

記憶力專家vs.美國記憶力比賽冠軍：「在這架鋼琴上，想像有一隻猴子在上面。」 

就是像這樣，透過圖像聯想，往往是記憶力訓練的不二法門。記憶力專家：「我們用視覺，我們用聽覺，我們有這些不同的感覺，有越多單一的訊息整合在一起，就越有機會記住這些。」 

當然想要保持記憶力，平常的生活習慣非常重要。網路影片：「睡眠扮演了非常重要的角色，可以讓你的大腦整合一天裡面的訊息和想法，讓你在未來回憶時更容易。」 

每個人一天睡眠至少需要7到8小時，一旦睡眠不足，將造成身體一連串負面反應，記憶力也將跟著衰退，除了睡眠，運動也很重要！網路影片：「運動也會增加，海馬體以及掌管記憶力區域的腦細胞，基本上就是讓每件事都變得更好，所以就多運動吧！」 

科學家研究發現，有運動的人比不運動的人，有更多新的腦神經細胞，讓大腦不容易衰退，有助於記憶力的維持。 

此外專家表示，平常吃東西要細嚼慢嚥，大腦皮質區的血液循環量就會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動，不容易！在年老時罹患失智症，另一個增強記憶的方法是曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長，也能夠讓睡眠品質增加。

                                                          施國正醫師

近年夏天天氣酷熱, 打球時若太用力頻繁擦汗 ( 毛巾又已汗濕 ) 

近來有 膝蓋內側不適感的症狀, 整理了一下相關資料  ^^|

經常這裡痛、那裡痛，卻檢查不出病因嗎？可能不是身體出毛病，而是有憂鬱傾向，專家建議，角色身份多從的婦女，比男性更容易憂鬱，建議要定時做運動半年，可以改善憂鬱情緒，要是沒有適度疏壓，醫師說，不只身體會出毛病，甚至還會出現「妄想症」。

原來戴董去爬山也是為此...  ^^

教育部體育署的統計資料顯示，我國國小體育課每周平均74.8分鐘、國中約91.8分鐘，較先進國家平均約180分鐘少一半。而國外對學齡兒童的相關研究發現，每天上1小時體育課者，學業成績優於未上體育課者。

相信大多數人在學生時代都參加過運動，而桌球是要求很低的一種，並不需要多高，也不需要你技術怎麼樣，只要能打就去打，有人曾說打桌球能防止老年癡呆，是不是真的，下面一起來看看吧。

防止老年癡呆就打桌球

一位92歲高齡的老人型新潮、穿著入時，但就是話越來越少，沒人知道這到底是因為早老性癡呆、藥物還是抑鬱所致。不過，自從她學打桌球之後，情況大為改觀。

【陳雍仁╱台北報導】桌球國手19歲「棒棒糖女孩」陳思羽即使高二時被診斷罹患僵直性脊椎炎，仍不願放棄「桌球夢」，忍著腰部劇痛在桌球場上屢創佳績，上月俄羅斯喀山世界大學運動會更助中華女桌奪團體銀牌，創世大運女桌團體最佳戰績。