桌球步法訓練
https://www.youtube.com/watch?v=Nb_bWNS2Ijc&list=PLEGEgaidc7-2ajOByb-t_7jV0WIb1LzMV
https://www.youtube.com/watch?v=k1CkjQ7UJ3o&index=2&list=PLEGEgaidc7-2ajOByb-t_7jV0WIb1LzMV
https://www.youtube.com/watch?v=OmP865iwhdo&index=3&list=PLEGEgaidc7-2ajOByb-t_7jV0WIb1LzMV
暖身
1. 肩關節 -- 左右上下 ( 最大幅度伸展 )
2. 髖關節 -- 拍大腿, 腿抬高
3. 髖外內旋 -- 前進後退
4. 步法 – 滑, 交叉 ( 幅度小, 速度快 )
5. 動態伸拉
6. 手足走
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