筋長一寸、延壽十年
當技術到達一定程度後，要能發揮最佳狀況，肌肉與筋膜的鍛練就非常重要 !!!
肌肉是一塊塊, 但筋膜則像一張網一樣, 網網相連... 
人身體上最長的一條肌肉是大腿上的縫匠肌,
1. 坐姿下彎, 單腿伸直。
2. 髖關節運動 ( 改善骨盆姿勢不良 ) 

    1.坐姿，雙膝彎曲讓大腿緊貼下腹部，兩手輕輕壓住腳背 
 
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桌球運動要鍛練的肌肉還真不少，其中和軀幹旋轉 (正手) 有關的，主要集中在髖骨附近的核心肌群，其中的 髂腰肌 ( 鼠蹊部 ) 也是很重要的一塊... 
 
 

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