棒式（Plank） --  平板支撐

運動最重要的腰,臀, 腹...等肌群
都可以用此動作鍛練！
 

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http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=414c054e-42fb-47ba-b81d-ae149aa667b6
 
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