打桌球閃到腰
      打桌球閃到腰，算得上是桌球較嚴重的運動傷害，隨著年齡的增長，閃到腰的機率也更高… @@
成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，在急症期要先休息(平躺)和熱敷，以放鬆肌腱。
      由於內人以前在醫院當護士，所以最早的治療都是先去醫院，打過類固醇，緩解疼痛的效果真的很好，但並非是症狀的治療，然後再去作復健(熱敷電療)。
　　有時症狀嚴重，西醫無法根治，還得再去看中醫，作針灸和電療，效果就不錯；這方面中醫還是比西醫有效！最嚴重的一次，去看了中醫 (還是著名的副院長)，用了小刀針，症狀是緩解了大半，但還是有點感覺。
　　最後還是得跑去找我的御醫，我有一個球友是中醫師，由於是陽明復健畢業，所以還有張物理治療師的執照，治好我很痲煩的投手肘；結果那次搞了好幾個星期，最後還是靠他收尾 ( 感謝 ~^^~ )。
       要預防閃到腰，分為兩大環節，一個是日常的鍛練很重要，伸展動作強化筋膜和肌腱；再來就是打球前的暖身，尤其是氣溫越低時，暖身的時間就要越長！
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◆髂脛束是位處於大腿的外側緣，由筋膜疊覆而成，常見原因是重覆性動作過多或運動姿勢不良 
◆髂脛束帶是可調式拉力束帶，側邊局部加壓在髂脛束上，能減緩大腿鄰近膝關節外緣摩擦，降低疼痛感 
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ITBS 我之前也有 ><   是鵝掌肌腱炎,  還好後來用了適合的護膝...  
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急性腰扭傷：（俗稱閃到腰）：姿勢不正確，用力過猛或跌倒，造成腰部肌肉、筋膜、 韌帶拉傷，引發腰部急性疼痛。 
【預防保健運動】

  1. 抱膝運動：採仰臥姿，雙手抱膝往胸部儘量靠近，此運動有助
    伸展背部運動，增加脊柱屈曲。

  2. 撐背運動：（蛇式）採俯臥姿，雙手壓地面將上半身撐起，
     下半身平貼地面，若有困難先由手肘支撐方式，此運動
     有助伸展腹部肌肉並能增加脊柱後仰活動。
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Despite 4 days of treatment at the hospital in Poland, my neck injury has still not recovered, and I
had to withdrew from the competitions to prevent my conditions from worsening.

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新膝望 - 退化性膝關節 炎 (48 分鐘 )
這簡報 是目前治療膝關節炎最有名的大林醫院呂紹睿博士親自說明他的發現問題，及他治療成功的方法 ，
非常值得我們 來知曉，以後就不會被誤診了，希望他團隊的研發，全台灣的骨科醫師都能仿傚。
https://www.youtube.com/embed/1S3Y8xW_tK8
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我們行走或站立身體重量都是往下壓，跪膝按摩剛好將這下壓造成的軟骨之間擠壓分散紓解。
 
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