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  • 1月 23 週六 201607:07

  • 馬龍 -- 桌球體能訓練


 
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  • 7月 25 週五 201409:26

  • 腰腹力量建议训练法

腰是發力的泉源 ( 稱之核心肌群 ) , 腰腹力量的鍛練是 "所有" 運動的重點 !
 
腰腹力量建议训练法
前屈后伸，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的做腰部充分的前驱和后身各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
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  • 1月 06 週一 201400:22

  • 下盤深蹲訓練


 
 
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