桌球教學, 桌球教練技研所

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現在的父母很忙，連同小孩也跟著一起忙，忙到運動的時間都沒有。還沒上學的小孩，因為父母沒空，所以他們只能待在家裡看電視、玩玩具；已經上學的，每天要去補習班，或是上不同的才藝課。「運動」對他們來說，可能只是學校每週一次的體育課；或是去公園玩耍而已。這樣的運動量對成長中的小孩足夠嗎？
美國「疾病控制與防範中心」（CDC） 認為，小孩和青少年每天至少須要60分鐘或更多的運動量。你可能會問，小孩每天都在蹦蹦跳跳，不就是在運動嗎？根據美國「國家運動與體育教育協會」（NASPE） 所提供的指標，學步兒每天須要60分鐘非組織性的身體活動，就是我們說的蹦蹦跳跳，在公園玩耍等；再加30分鐘規劃性的身體運動，譬如跑步、騎腳踏車等。而學齡前小孩，更須要60分鐘非組織性運動和60分鐘規劃性運動。看到這裡，你還會覺得你的小孩有足夠的運動量嗎？運動對小孩有什麼好處？什麼運動是適合小孩的？
運動的好處

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〔記者游明金／宜蘭報導〕「堅持，不要放棄，打桌球也可以成為升學的一技之長。」宜蘭國小第五屆桌球班畢業生謝爾庭打得一手好球，考進建國中學體育班，今年錄取交通大學；宜蘭國小統計，桌球班學生只要延續桌球運動專長升學，大學上榜率是百分之百。

宜蘭國小桌球班畢業校友謝爾庭、林易萱、張君薇（左至右），昨天回學校鼓勵學弟妹堅持不要放棄。（記者游明金攝）

宜蘭國小桌球班表現優異，是國內青少年選手的搖籃。（記者游明金攝）

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