桌球教學, 桌球教練技研所

削球是一種藝術 蔡育勤的桌球路孤獨但堅強
14歲的蔡育勤，父親是龍山國小專任教練蔡宏仁，從小就接觸桌球，卻看著父親訓練選手的辛苦，直到小學一年級才被母親說動，決定投入正式桌球訓練，先天高度近視的她，接受父親建議，練習台灣球員極少接觸的削球，自小就踏上了一條孤獨且辛苦的路。

暑假開課很多家長會帶小朋友去桌球班報到，原因竟然是可以預防近視！眼科醫生說，因為乒乓球速度很快，而且行蹤飄忽不定，可以讓眼球看遠看近，調節睫狀肌。其實愛打桌球的真的很少有人近視，像是台灣的桌球國手包含莊智淵、陳建安等人，視力甚至都是1.2。
 


兩位小弟弟架式十足，對決乒乓球誰也不讓誰，暑假才藝班紛紛開課，但這個班好妙！門口大大招牌寫著「打桌球防近視」，走進教室晃一圈，都沒有一個戴眼鏡。

1.訓練神經系統反應 

打桌球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速 度。

2.訓練感官系統反應 
打桌球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。打桌球能預防近視，幾乎讓人費解，其實不然。因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。
長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，可引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。
而打桌球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運轉，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。因此，打桌球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。 
3.訓練骨骼肌肉系統功能 
打桌球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。 
4.增強循環系統功能 
打桌球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。 
5.增強呼吸系統功能 
打桌球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。 
6.促進泌尿系統功能 
打桌球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！ 
7.促進消化系統功能 
運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動 (可以刺激排便)。 
8.調整內分泌系統的平衡 
內分泌腺分泌的物質叫做激素，所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應以維持身體內部狀態的平衡及穩定。

今年就讀小學五年級的施姓小學生，全家都是深度近視一族，哥哥和姊姊分別在小學六年級和小學三年級時，開始配戴眼鏡，兩人目前的視力約各為900度和500度。
媽媽表示，哥哥和姊姊平時有打棒球和游泳的運動習慣，但是這一位小五生可能因3年前開始打桌球的關係，眼部肌肉運動較為頻繁，直到去年才被診斷出輕微假性近視達100多度，過去一年密集的桌球練習和眼科治療下，近視度數僅剩25度。
影片／攝影記者陳建榮）
打桌球時，因為眼睛要一直跟著球跑，還要反應很快地協調肢體，移動步伐，並予以回擊，雖然活動空間不大，卻相當耗費體力。施同學坦言，打桌球真的很累，但是很開心，不僅視力改善，上課時也不再像以前一樣經常想和隔壁同學聊天，連老師都誇獎上課比較專心。
 
長期看著施同學練習的桌球教室課務專員王淑靜透露，打球顯得威風凜凜，且學業成績頂瓜瓜的施同學，好勝心強，曾因不能成為學校桌球校隊中的頂尖高手而放棄練習，但是經過媽媽的開導，逐漸從桌球比賽中學會承擔失敗，瞭解「天外有天，人外有人」的道理。

老花眼年輕化 打桌球可預防
勤練桌球可鍛煉睫狀肌調節
2012年10月12日  


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兒童近視率嚇人, 市長無奈出此招  ><
家長讓電腦, 電視 ( 手機, 平板... ) 當保姆, 無法有效管制小朋友上網玩遊戲時間, 才是主因吧... @@
最近有新學生是對可愛的小兄妹 ( 哥哥升四, 妹妹升二 ) , 哥哥已經二百度近視 ( 非假性... ) , 媽媽表示因為爸爸近視 1400 , 兩個小朋友也愛運動, 所以帶來夏令營學桌球, 開學後一週還再安排兩天學球, 從小注意其健康...
近視這種病由於沒感覺, 很容易讓人忽略;  現在眼科門診, 很多人年紀輕輕就有視網膜病變, 就是因為不夠注意眼睛健康. 
政府由於電玩產業大, 還推廣 " 職業電玩競技" , 但這是個 "健康" 產業嗎 ?  台灣人這麼致力身外的環保, 不知哪天也能想到自己身體的產業... ><


學生近視、蛀牙，校長通通真的有辦法徹底管控嗎？台北市長郝龍斌20日，在全市國小校長會議上宣示，將國中小學童視力不良率和齲齒率，列為校長治學能力指標，等於學生眼睛、牙齒好壞，都算在校長考績裡，決策一出，不少校長都傳出質疑聲浪，覺得學生在校時間比在家還短，要精準掌握，需要家長配合，只靠學校真的有難度，對此市府則表示，目的只是希望學生健康，鼓勵校長多做一些，不是要懲罰。

洗手檯前排排站，小朋友一起動手刷牙，這是每天上學用餐後，一定得做的事，就是擔心有蛀牙，而同樣重要的還有這個。小學生：「按壓下眼窩。」
按按眼窩，再按太陽穴，上課上久了眼睛也要休息，只是網路普及電視節目又多，小朋友近視越來越嚴重，北市府現在打算把責任全交給校長，只要學生近視率比去年增加超過1成5，齲齒率站學生7成5以上，就要列為高關懷學校，等於學生眼睛、牙齒好壞，通通算在校長考績上。
北市公私立國小校長協會理事長楊美伶：「除了學校努力之外，也需要家長在家庭方面共同的來配合，校長們就大家來努力吧。」
語氣透露無奈，畢竟學生在校時間比較短，要確實掌握，真的有難度。記者：「校長怕你蛀牙，都不給你們喝汽水、吃零食，你覺得好不好？」小學生：「回家吃啊。」家長：「應該是家長自己多注意吧，跟校長應該沒什麼太大關係。」
小朋友不在乎，家長也質疑全部都交給校長，市府決策會不會有點太草率了？台北市長郝龍斌：「最主要就是希望，學校透過教育的方式，要學生養成良好的健康習慣。」
郝龍斌強調是為了學生健康，會用鼓勵代替懲罰，只要做得好就會有加分效果，不過說得輕鬆，看在校長們眼裡，這股無形壓力，還是重得很難承受。

【台北訊】學童近視是誰的責任？台北康寧醫院眼科醫師李文浩表示，每年暑假因視力求診患者人數增5成，近視責任不在校長而在政府與家長。
李文浩表示，暑假結束前，不少學生拿著近視篩檢單回診時發現，過了一個漫長暑假，新增不少患者人數，學童近視問題惡化與長時間通宵上網玩線上遊戲，或過度使用智慧型手機有關，估計開學後學生近視人數增加超過5成。
李文浩說，根據教育部民國100學年度各年級學生視力不良統計結果顯示，近3成國小一年級學生罹患近視、到了國小六年級時增加到65.1%、國中三年級時近視比率達77.6%、到了高中三年級時更高達87.7%。
李文浩說，台灣學生近視盛行率高、近視度數也深，令人擔憂的是近幾年高度近視比也增加，高度近視是指600度以上，到中老年時更容易出現高度近視後遺症，包括視網膜剝離、黃斑部出血、白內障等。

　   右(外)側肘傷接近網球肘, 內側則是投手肘 ( 高爾夫球肘 ) 


尽管在伦敦奥运会乒乓球比赛女子团体决赛中以0比3完败给“绝对的王者”中国队，仅获得银牌，但这对日本乒乓球界的意义非凡：自乒乓球1988年汉城奥运会成为正式比赛项目以来，日本获得的第一枚奖牌。在单打比赛中，石川佳纯晋升女单四强也是过去以来最好的战绩。石川发出“日本乒球level up”的宣言，并表示会在秋季开始的世界最高水准比赛——中国乒超联赛上全力以赴。一方面，夺牌的头号功臣福原爱因为要治疗去年夏天开始的右侧肘部关节伤，年内休战。
　　第三次参加奥运会，终于实现拿牌悲愿的福原在伦敦展现了20年乒球生涯的集大成。尽管在女团决赛中以1比3不敌女单冠军李晓霞，但银牌让她心满意足：“实现了梦想，让远在日本支持我们的大家，一起分享这一喜悦”，有“泣虫”之称的福原终于没有掉眼泪，在领奖台上绽放出灿烂的笑容。

 
桌球反手動作, 揮臂時, 以手肘為軸作旋肘動作, 容易引起肱骨內上髁炎 ( 即俗稱高爾夫球肘或投手肘... ) 
 

大家可以想想每週有多少時間去作運動呢 ... 


【台灣新生報／記者黃子倫／綜合外電報導】