老花眼年輕化 打桌球可預防

勤練桌球可鍛煉睫狀肌調節

2012年10月12日  

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我該不會有老花眼吧?(設計對白)

電子產品普及化,現代人用眼需求提升,如未適當休息,長期近距離用眼恐使視力提前老化。眼科醫師呂大文表示,以往約42歲左右才會出現老花眼,這幾年下降至35~38歲,也有零星30歲老花眼案例,建議適當休息外,練習打桌球可鍛煉睫狀肌調節,達到預防老花眼的效果。報導╱王璐華、張雅淳 攝影╱高大鈞 部分圖片╱資料照片

 

自然老化所導致的睫狀肌調節能力退化,看近反而不如看遠清楚,俗稱老花眼,可透過凸透鏡矯正視力。眼科醫師呂大文指出,像文字工作這類每天連續盯著電腦超過8小時以上者,和年輕時就看近不清楚的遠視族同屬於高危險群,應注意定期休息,平時也可多吃水果與魚油保健,避免提前出現老花眼。 


【這樣做】打桌球每天1小時

在對打桌球的過程中,眼睛焦距隨著桌球不斷做遠、中、近的改變,可鍛煉睫狀肌調節能力,延緩視力的自然老化現象,建議1天可以練1小時左右。 



縮瞳劑可短期改善

有些人出席重要場合不喜歡戴老花眼鏡,可點縮瞳劑拉長視覺的景深,幾小時內讓老花眼變成近視眼,但不具治療效果,長期使用建議配老花眼鏡矯正視力。 



按照543原則休息

呂大文醫師提出543原則,大學畢業前,用眼50分鐘應休息10分鐘;大學畢業後,用眼每40分鐘休息10分鐘;如出現老花眼症狀,每用眼30分鐘應休息10分鐘。 



吃水果魚油顧眼睛

可從水果中攝取維生素A、C、E,預防視力老化,並建議文字工作者、遠視等族群,可補充魚油,所含的DHA能幫助視力機能活化,建議1天勿超過2500毫克。 



【醫師說】近視族症狀不明顯

眼科醫師 呂大文
近視也會有老花眼,但度數相互抵銷,症狀相對較輕,尤其近視的度數大約在200~300度左右者,眼睛老化後,看近物時反而不用再戴近視眼鏡。 

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