桌球訓練時, 經常會聽見打球要靠身體的力量, 要靠腰. 但很多初學者不易體會 " 轉腰 " 的意思.

我是這麼解釋, 人體骨骼中, 可以活動的叫 "關節" , 所以桌球主要的力量傳導, 由下路的踝, 膝, 到中路的 "髖" ( 見圖 ) , 再至上路的肩, 肘, 腕. ( 所有的運動, 從拳擊到武術, 力量都是由下盤傳導上來...)

這裡有個教學影片, 是台灣選手在大陸桌訓基地拍攝的 ( 動作很標準, 尤其發力與放鬆作的很好 ) , 這個角度很重要. 一般的桌球教學影片較常在前方拍攝, 不易看到重要的重心轉移動作, 建議要在側後 45 度角作觀察, 才能觀察到引拍發力的過程.

經由此影片可以看出所謂的 " 轉腰 " , 其實是由胯部 ( 髖骨 ) 將下盤的力量傳導至上半身. 如此 power 才會足夠, 姿勢才能輕鬆, 動作才可以迅速還原 ( 發力後的卸力, 穩定身形 ) , 形成連綿不絶之攻勢.

所以高手或專業選手在近台連續拉正手弧圈時, 是不會看到太明顯的 " 轉腰 " 動作, 動作小才有助速迅速還原與反應; 在看高手打球時, 不是常常感覺他們好像都猜到球怎麼過來, 然後輕鬆的等在那裡處理, 其胯部不會作太大幅度的移動, 才能保持身體中軸線的穩定, 掌握好重心, 即時作出各種不同的反應.


正手前衝弧圈示範 : 



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