記憶力要如何維持呢?有專家提出幾個方法,像是吃飯細嚼慢嚥,能夠讓大腦皮質區的血液循環量增加,激發腦神經,就能降低失智的機率,另外曬太陽,也能促進神經生長因子,幫助你睡眠品質更好。 


美國記憶力比賽冠軍:「猴子、熨斗、繩子。」 

美國記憶力大賽冠軍,在10分鐘之內要記住40個物品和順序,怎麼辦到的? 

記憶力專家vs.美國記憶力比賽冠軍:「在這架鋼琴上,想像有一隻猴子在上面。」 

就是像這樣,透過圖像聯想,往往是記憶力訓練的不二法門。記憶力專家:「我們用視覺,我們用聽覺,我們有這些不同的感覺,有越多單一的訊息整合在一起,就越有機會記住這些。」 

當然想要保持記憶力,平常的生活習慣非常重要。網路影片:「睡眠扮演了非常重要的角色,可以讓你的大腦整合一天裡面的訊息和想法,讓你在未來回憶時更容易。」 

每個人一天睡眠至少需要7到8小時,一旦睡眠不足,將造成身體一連串負面反應,記憶力也將跟著衰退,除了睡眠,運動也很重要!網路影片:「運動也會增加,海馬體以及掌管記憶力區域的腦細胞,基本上就是讓每件事都變得更好,所以就多運動吧!」 

科學家研究發現,有運動的人比不運動的人,有更多新的腦神經細胞,讓大腦不容易衰退,有助於記憶力的維持。 

此外專家表示,平常吃東西要細嚼慢嚥,大腦皮質區的血液循環量就會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動,不容易!在年老時罹患失智症,另一個增強記憶的方法是曬太陽,因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長,也能夠讓睡眠品質增加。

    全站熱搜

    桌球小子 ~^^~ 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()