今天有個令人振奮的新聞, 王建民重返大聯盟,今天先發對芝加哥白襪,投7.1局失5分,在落後時退場,藍鳥隊在9局靠包蒂斯塔全壘打追平,建仔敗投解套。


電視特別介紹包蒂斯塔是 2010 年到了藍鳥, 調整了打擊姿勢後, 才開始大爆發, 變成強棒. 

之前也經常見到王建民在調整投球姿勢. 可見運動時姿勢的重要性. 

( 民視女主播還搞笑, 問男主播 "藍鳥" 台語怎麼說  ^^| )  

其實在學習桌球時, 基本動作的姿勢, 也是最重要的.  在學一項新技術時, 所需要練習的, 不外乎是學習標準姿勢, 並盡量固定此姿勢, 以內化成反射動作 ( 在對打時可以標準姿勢擊球 ) . 

由於桌球的動作技巧性很高, 又非常細膩;  若是自己揣摩, 有時不易抓到重點, 所以常會看到一百個人打球可能有一百種姿勢.  但經系統性訓練後, 動作標準化, 合理化,  姿勢也較趨於一致...


在姿勢固定的過程當中, 有三個階段 : 

1. 揮空拍
2. 擊單球
3. 對打


所以在系統化訓練時, 先要求揮空拍的動作標準 ( 最易作到 ) , 再來是用多球練習擊單球.  等可以正確姿勢擊到球後, 最後才是對打練習. 

每一個新技術都以此流程練習, 就可以最有效率的方式, 學好各單項技術 ... 

當然桌球最重要的還是步法 ( 腳步 ) 

定點訓練好了, 接下來就要練習移動.  我是比較不贊成在基本動作, 還不熟悉的情況下就練太多的步法;  因為
當移動瞬間, 會影響上半身穩定性, 在基本動作尚末固定的情況下, 太早練移動容易顧此失彼...

相關內容請見 : 
 

商業周刊/莊智淵奪金秘訣:相同動作重複練

 

 

 

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