筋長一寸、延壽十年

當技術到達一定程度後,要能發揮最佳狀況,肌肉與筋膜的鍛練就非常重要 !!!

肌肉是一塊塊, 但筋膜則像一張網一樣, 網網相連... 

人身體上最長的一條肌肉是大腿上的縫匠肌,

1. 坐姿下彎, 單腿伸直。

2. 髖關節運動 ( 改善骨盆姿勢不良 ) 

    1.坐姿,雙膝彎曲讓大腿緊貼下腹部,兩手輕輕壓住腳背 

 

    2.身體微向前傾,感覺大腿內側有緊縮感為佳,保持姿勢8秒鐘,深呼吸1-2次。

 




像常見的 "足底筋膜炎",就是要拉小腿後側的筋,因為
足底筋膜是後表線的一部分,身體後表線的筋膜是從頭經後背、腿到足指關節,是人體最長的一條筋膜。


中醫上足太陽膀胱經(下面簡稱“膀胱經”)
是人體中最長、穴位最多的一條經絡,因為這條經的陽氣最足,治療範圍最廣,所以也是最常用的一條經。 膀胱經的起點在眼角的睛明穴,上行過額至頭頂,行頸後、後背、大腿後外側,小腿後側至小腳趾外側的至陰穴止。共有67個穴位,。




看一下馬龍小臂的肌肉... 已達筋肉人的地步... @@

不過我覺得一般球友的問題,是練球都沒有太多時間,更沒時間練肌筋... ><

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