桌球教學, 桌球教練技研所

 

　　一般桌球愛好者會遇到幾個常見的問題，一是場地，二是球友，三是學習；參加社大桌球班的好處，就是一次解決三大問題，同時可學習各種標準的桌球技術,一輩子受用無窮。

　　很多太激烈的運動會因年齡與體能而受限，而桌球壽命最長，也是最好的運動；講師有十幾年桌球教學經驗,尤其擅於指導新手與中級者各項技術標準姿勢，擊球姿勢標準進步空間才大。

萬華社大(龍山國中)暑期桌球班：週三晚 7:00~9:30  (近龍山寺/小南門 MRT... )

意者請洽錢教練  ~^^~  ( 另有永和桌球個人班, 請洽詢... )

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第一週 桌球原理與基本概念介紹 (7/19) 

1.桌球基本概念介紹與握拍。
2.各種打法介紹 -刀板,直板,橫打,削球,平面,顆粒...
3.暖身運動。
4.各種球感訓練 ( 對牆擊球 )。
5.正手攻球反手推擋。
6.正反手連續擊球練習。  

第二週 正手攻球(弧圈)技術

1. 正手基本擊球動作 -- 引拍揮拍,身帶手,腰腿發力,重心轉移蹬轉。
2.三種擺幅擺速控制力量
3.三條線路 -- 斜線, 直線, 側身位。

第三週 反手推擋(弧圈)技術

1. 刀板反手的技術種類很多： 由推,擋,攻,彈,撥 (推撥,橫撥),快帶,擺速,撕,擰... 到前衝與加轉弧圈... 然而推擋是最重要的基本功，唯有推擋練好，其它進階技術才能發揮。
2. 重心運用與轉移,推球穩定平順勻速,落點固定。 

第四週 發球教學

1.發球基本概念： 落點(角度), 長度, 高度, 速度, 轉速, 轉軸。
2.發球要用上全身的力量，集中！
3.發球種類介紹：轉軸-上下左右側旋,轉速-轉不轉,配套：下旋與側旋,短球與奔球…組合。 

第五週 切(搓)球與接發球教學

1.接發球種類介紹：拉接，搓接，擺 ( 短)，劈長，挑撥（打），晃接...
2.正反手長短直斜線搓球。
3. 加轉搓,擺短,劈長,擺... 練習。

第六週 發球搶攻與接發球搶攻

1. 各種發球搶攻套路 -- 長下旋 --> 拉球, 長側下(上)旋 --> 衝球。
2. 正反手搶拉弧圈。
3. 右側旋(反手,勾子)發球 -- 正手搶攻。
4. 反手側擰接發球