桌球教學, 桌球教練技研所

《全民乒乓操》完整版我们首次动用电影级别的设备进行全程拍摄，18张球台31位不同年龄段的乒乓
球运动员共同示范，时长7分05秒融合所有乒乓球技术及步伐。这也是史上编排最为科学、系统、完整的乒乓操，适合各年龄段乒乓球爱好者练习，对培养乒乓球节奏感、技术动作、脚下步伐有着非常好的效果。

《全民乒乓操》完整版分为以下两个部分

第一部分（配乐为贾斯丁比伯“BABY”）

1.重心交换（原地左右重心交换）
2.正手攻球两点（正手位两板、反手位两板）
3.正手攻球两点滑步（正手位、反手位各一板）
4.推挡侧身攻->推挡（侧身位）->正手攻（正手位） （各一板）
5.反手两点拨（正手位、反手位各一板）
6.推挡侧身扑正手->反手拨（正手位）->反手拨球（反手位） （各一板）
7.反手拨球（反手位）->正手攻球（正手位） （各两板）
8.正手攻球两点（正手位正手攻球两板，反手位正手攻球两板）
9.反手拨球->正手攻球两点(反手位反手拨球两板，反手位正手攻球一板，正手位正手攻球一板，反手位正手攻球一板）

第二部分（配乐筷子兄弟“小苹果”）

1.重心交换（原地左右重心交换）
2.近台正手攻（正手位）->中台正手攻球（正手位） （各一板）3.正手中近台四点攻（反手位近台,反手位中台，正手位中台，正手位近台）（各一板）
4.正手两点扣杀（正手位扣杀，反手位扣杀） （各一板）
5.反手中近台两点拉（反手位近台，反手位中台） （各一板）
6.正反手中近台拉球（反手位中台反手拉，反手位近台反手拉，正手位近台正手拉，正手位中台正手拉）（各一板）
7.正手两点扣杀（正手位扣杀，反手位扣杀） （各一板）
8.反手撕接侧身拉（反手反手位撕，正手侧身位拉） （各一板）
9.正手两点扣杀（正手位扣杀，反手位扣杀） （各一板）