很多球友打球,感觉浑身的劲儿都使出来了,可球上台后没质量,被人轻易一板防回来;

另外有些好学的球友打完球经常会求高手指点,高手们就会说:发力不集中。


要害是点到了,但是还是没长进,因为自己不知道怎么才能做到发力集中。


下面,结合自己的实践,说一下体会,希望还在这个阶段苦苦挣扎的球友早日脱离苦海。

一、发力集中的前提是——会发力。

1、发力得有前奏,就是步伐要到位,很多人的步伐很烂,移动和准备的意识都没有建立起来,甚至站那不动,也要谈发力集中,我认为那是假集中。


2、发力方式上,有3点:

一是无论任何时候牢记一句话:身体的大肌群更有力量。可以试一下,简单的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊力量更大


二是要两条腿协调用力。很多人只重视一条腿发力,忘记了自己还需要另一条腿来协调发力。

三是转腰配合腿发力。很多人的腰都是右面晃到左面,对转腰的转字体会不够,这也是为什么要写“转腰配合发力”而不写“腰配合发力”的原因。

3、合理发力。知道力分几种,会用不同大小的力去回击不同的来球,李晓东关于力的解释很全面了,我没有更新的要说,呵。

4、力量的大会传递路线:

力量首先是通过步伐与地面的反作用力开始启动——启动后顺势——经过腿和腰的大肌群参与传导——有可能还会放大——修正并固定住用力方向——作用到球上。说不很准确,大体如此,但最主要的还是要记住下肢大肌群先发力


二、发力集中的核心——能放松。

无论是台内的忍力,还是台外的爆发力,都需要足够的放松,因为只有彻底的放松,在肌肉发力收缩的时候,才会出来最大的加速度


放松的要求是:技术动作不变形。有的人一放松,板子都拿歪了,手腕也乱晃,那只是个无目的、表面的放松,不是真正意义上的合理放松。


三、发力集中的关键——定住板。
此环节需要建立一个观念:
大家都知道,要发力集中,必须适度减小动作幅度。

动作幅度过大,对步伐和对腰的控制力要求非常大,大幅度的地抡着对拉除了专业队任何一个业余选手都做不到,千万不要以为自己就是那个“特例”。哈!


很多人见了球就想抡一板,结果抡得身体都跟着转圈,抡完了被人打个回头,连还手的机会都没有。

那么如何减小动作幅度呢?

1、不要大拉手地引拍,大幅度地向后拉手会造成肌肉紧张、难以真正放松。


2、挥拍击球后要能收住,这一点非常重要。曾经也在论坛出现过关于动量原理的争论,我可以肯定,在实践中,这一原理还是管用的:球板和球撞击后,球板的动量越接近0,球速就越大,如果撞击后(球脱板后)你的球板仍然以很快速度运动的话,那么你的球速就会相对减弱,大家可以认真体会运用。把起始点和结束点控制住了,你的动作幅度会更加合理。


为什么专业的老师教球的时候总是说:发力、加摩擦、还原!难道打球就这么简单吗?是不是他们不懂?是不是他们水平不够有的东西讲不出来?其实都不是!因为我们太差!做到了以上三点,你会发现其实真的这么简单!

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