桌球教學, 桌球教練技研所

      雖然近年有幾個學生橫打都練得不錯, 但整體而言對身體負荷還是大些, 一方面當然是握拍很要求指力, 腕力. ( 指力鍛練可以用手指作伏地挺身... 等 ) 

     再來比較大的問題其實是重心. 因為橫打因為持拍姿勢, 易壓不易豎 ( 易拉不易擋 ), 然而壓拍重心就要放低.  所以形成在整個擊球過程中, 重心都必須壓低, 對中壯年人腰腿負擔較大, 無法打得很輕鬆... @@

     還有一點是握拍，由於手指的深入，也形成擊球面積的減少... 

直拍横打在整场比赛时都要保持低重心 

自从练了直拍横打之后，先后克服了许多问题，最早是起下旋的动作，其次是快攻和弹击，再是远台冲球。但是我在练习和比赛中，始终觉得有一点做得不好，那就是重心的起伏问题。我的问题是第一板拉起来之后，重心习惯性地抬高，一旦对方回一个很平很快的上旋球，手要往下放，同时重心也要降低，影响了手上动作的快速准备，老觉得自己下一板的衔接慢半拍。经过很长时间的摸索和观看王皓的比赛录象，终于找到问题的解决方法。

    从王皓的技术特点来看，其重心保持得很低，从发球开始，就保持着相当低的重心，在整场比赛中，重心一直都是很低的，就算是上前挑球，重心也偏低。我一直觉得奇怪，王皓的台内球为什么不如马琳，

注意到重心的问题之后，豁然开朗了，马琳是推挡结合横打，推挡的动作重心要高点，这样入台挑球和摆短这样的小球，相对动作速度要快些，马琳的重心上下起伏要比王皓大，这是推挡和横打之间变换的必然现象。我注意到王皓上前摆短时，右脚要迈很大一步入台面以下，退回来又是很大一步，保持着很宽的双脚间距，以随时进行两面抢拉。低重心前后移动比较困难，手上的动作也不够快，而左右移动方便，这样更符合王皓左右结合的拉冲打法。

低重心的另一个好处是，可以随时拉冲结合起来，因为王皓的反面拉球质量相当高，对方回来的球，都比较长，正好让王皓反面继续拉冲，对方如果把球接高了，王皓只需要把手抬高，用弹击回击就可以了。

低重心可以让拉冲弹打结合得很好，同样正手也可以拉冲结合起来。需要扣杀时，重心才会起来。只是在台内球上面，就会差点了。看来任何技术都是有缺陷的，王皓的小球要差点，中台却相当好。

    发现这个问题，看来又有得练了，把自己的重心随时保持在一个固定位置，真的是很辛苦的事情，可怜为了打好横打，只能委屈自己的腿脚了。