以下為《乒乓世界[微博]》2013年第八期封面故事內容，原標題為“張繼科：夢想的力量
”：
國家隊資深教練員李曉東對張繼科有過很透徹的評價：“他是在近幾年中國乒乓球[微博]隊男線中不可多得的奇才，他少不更事，經歷過挫折和坎坷，但是這個過程讓他知道珍視自己擁有的價值。在生活中有很多人，身處很好的環境，但他們體會不到這份優越，一旦失去，便會在懊悔中追憶。張繼科最難能可貴的是他摔跟頭後能站起來，並且在自己喜愛和認定的道路上繼續堅定向前，這點挫折反而成了他成功的保證。”
在生活中更多的人沒有受到過巨大的挫折，只是時而情緒低落，有著自己才明白的小傷懷。人在成功之前，通常平凡無奇，不被看好。張繼科以前不喜歡藏獒這個外號，但李曉東說，藏獒代表的是一種精神，它不像威震四方的獅子老虎那樣一出生就是百獸之王，藏獒的出身平凡，生活環境惡劣，但它的韌勁和兇狠程度不遜色於任何動物。張繼科也是一種精神，他在目標面前執著堅韌，在對手面前自信張揚。
擁有藏獒精神的人，即使平凡，也能成功。
比7針封閉更強的，是沒打的第8針
在競技體育中，最強的競爭力是自信。張繼科是自信的，雖然以前也曾裝腔作勢地逼自己顯出自信，但是現在他的自信，已經是再自然不過的感覺。人要想在關鍵時刻心理過硬，就得在平時逼自己，通過一點一滴的“找別扭”，將自己的心敲擊得更加堅實。
張繼科是個對自己下得去狠手的人，這正是他大智慧的體現，在比賽中最大的對手是自己，對奧運會之前的封閉訓練，張繼科有一天練得很不好，扔了球板自己跑出去，教練們出去找他，看到他在沒人的地方用腳踹墻，自己跟自己較勁。
封閉訓練的前半段，國家隊一般安排一天三練，這已經是相當“魔鬼”的課程，在最後一節課通常還要加入極限多球的訓練，晚上10點才能吃上晚飯，回到宿舍還要自己看錄像繼續準備。
在這樣強度的訓練中當時李曉東教練給每個參賽隊員寫了技術總結，張繼科的部分有他對左手選手接發球的得分統計，輸多贏少，差不多還沒打比賽，就要輸一局在吃發球上。
張繼科經常抱著這份總結看到半夜，接著每天早上，他都要給自己加一節發球課，叫上個左手運動員練習接發球，還提醒自己的主管教練肖戰說：“太早了，您就多睡會，不用陪我了。”
張繼科的肩膀和腰有傷，平時他積極地選擇治療和康複運動，到打比賽前，為了不讓傷病影響比賽，張繼科就會毫不猶豫地打封閉針。細數起傳說中的張繼科身上的7針封閉，每一針都是為了不同時期的關鍵比賽。第一針打在2005年，為了在魯能打好聯賽；2006年的一針，為了能重返國家隊；2009年打了兩針，為了打好東亞運動會和世界杯團體賽；2010年的一針，為了打莫斯科世乒賽；2011年兩針，為了鹿特丹世乒賽和巴黎世界杯。其中肩膀挨了4針，腰上3針，張繼科牢牢抓住的每一個機會，都是有代價的。倫敦奧運會前，張繼科還想在肩上打一針封閉，這時候劉國梁說，都到這份上了，拼命拉球試試。要說張繼科對自己狠，這一次的考驗絕對比那7針封閉還強，他真就咬緊牙關，豁出去了，結
果使勁拉了兩下球，肩膀反而不疼了。
張繼科說，有時候在很小的事上給自己定個目標，逼自己去試一試，目標達成以後，會增長一大塊信心。他舉了個例子，巴黎世乒賽之前，國家隊在奧地利訓練的時候搞了個發球落點比賽，要發準9個落點。
張繼科說自己的發球在男單7個參賽選手里算最差的，一般在封閉訓練中，9個落點他最多發中3個。“逼自己一下。”張繼科對自己說，“讓成績翻倍，挑戰一下發中6個。”當時他暗自給自己定了目標，結果打中了7個。“我也不知道是怎蒙的，在自己給自己加壓力，要求自己一定要成功的情況下，真的完成了目標，雖
然這是很小的一個事，但它又給我在賽前增長了一點信心。”張繼科的每一分自信，都不是白來的。
“半年多來，我啥都沒幹啊！”
奧運會之後，張繼科第一次有了滿足的感覺。張繼科從小練球就有目標，所以非常刻苦，教練在與不在都一樣，從來不偷懶。他會在日記本第一頁寫上
“一年內進國二”、“一年內打進國一”——這些目標他都做到了。後來張繼科想參加奧運會，2008年，剛從省隊重返國家隊兩年的他知道自己距離奧運會太遠了，但如果再過四年的倫敦奧運會還趕不上，他不會原諒自己。2012年，張繼科不僅參加了奧運會，還完成了大滿貫。這是張繼科第一次嘗到實現夢想的滋味，一時間周圍的一切都改變了，社會活動、商業活動不斷，需要他參與的事越來越多，擋都擋不住。
“周圍事情的改變，讓我有些不知所措，我以前沒經歷過這些，需要很長時間的適應過程。”張繼科說，經歷過奧運會後，真的感覺到其他所有比賽都無法刺激到他的興奮神經，加上沒時間系統訓練，在賽場上找不到感覺更是常有的事。“奧運會後的一系列公開賽，我真是為打而打，沒有任何實質性的東西——目標或者想提高的技術，打著打著，人在場上，思想早就不知道飛哪兒去了。”那時候張繼科打球，完全看不出他慣有的節奏。
以前張繼科被公認是進入比賽狀態比較慢的隊員，奧運會後再打比賽，張繼科感覺自己進入狀態特別快，前三局基本會保持領先，但後勁兒不足，經常打著打著就因為走神輸掉了比賽。“人顯得特別不紮實，輸球以後，我會用大滿貫的成績掩蓋現在的不足，很難有一次比賽能讓我全身心地投入進去。”奧運會後，張繼科感覺自己“輸得起”了。“在我沒拿過單打冠軍之前，感覺自己在隊里處於一個很不安全的位置，時時刻刻要競爭，要提醒和敲打自己。拿了奧運會冠軍之後，我覺得自己的位置很安全，所以經常自我原諒。”
這種自我滿足的心態，讓張繼科在廣州世界杯團體賽上跌了個跟頭。“世界杯團體賽之前，我輸了不少比賽，剛輸完的時候會覺得難受，但不像以前會難受很長時間，總會想以前得到的成績，想好的方面，想著想著就忘了難受。真正對我有觸動的是世界杯團體賽輸給陳建安。
”張繼科去打團體賽之前根本沒想到自己會輸球，打比賽有節奏一直是張繼科的標誌，在他知道絕對不能輸的時候，心理往往是過硬的，以往的比賽經歷也告訴我們，張繼科是能扛住的。“以前打團體賽，我在奧運會輸給波爾一次，那是因為剛打完單打，人都松了。
世界杯團體決賽，劉指導派了主力陣容，我知道他想讓我帶著整個隊去打，給我排在一號位。打陳建安之前，我感覺不是太好，特別想贏，上了場以後，我特別想調 賽後，網上對張繼科的表現議論紛紛，媒體用“劉國梁對張繼科很失望”，“73天輸掉4場外戰”作為標題，大滿貫“曇花一現”的說法一時間層出不窮。輸完陳建安，張繼科晚上躺在賓館的床上，靜下心來想了想奧運會結束半年多來，自己都幹了什，“想了
半天才發現，我啥都沒幹啊！”張繼科真正意識到心不在球上對他來說是件多可怕的事，再被“曇花一現”這四個字一刺激，不服輸的性子終於又被激發了，當時距離巴黎世乒賽
還有兩個月。
5:10落後連追7個賽點，徹底找回感覺
巴黎世乒賽前的封閉訓練，男隊第一次駐紮到成都的訓練基地。成都可不是張繼科的福地，在乒超聯賽期間，張繼科一到成都就生病，不光發燒打過點滴，他身上各處的傷對成都潮濕溫吞的氣候也很不適應，時不時就會疼起來，提醒他球館外面又下雨了。從迷信的角度來說，在成都訓練可不是個好兆頭。但張繼科是個一旦內心被激發起想贏的欲望，就會跟自己較勁的人。
前三次拿冠軍，張繼科的父母都沒在現場，今年春節回家時，還沈浸在自滿情緒中的
張繼科一口答應父母可以去現場看世乒賽。輸了幾場外戰，質疑的聲音越來越多，張繼科
的父母有點擔心兒子的狀態，沒想到張繼科卻反過來安慰他們，“世乒賽的時候你們提前
去幾天，除了看比賽還可以到處玩一玩。”
2008年，張繼科獲得全國錦標賽冠軍的時候，每場比賽之前，都要摸一摸電視臺用於收音的話筒。這次世乒賽，張繼科不但沒有延續對比賽球衣的講究，連一直帶著的紅色護膝也摘了。張繼科想看看自己打破常規後，還能不能贏球，這又是他給自己設置的關卡，在這樣的情況下，每贏一場球，信心都會比以往增添更多。
世乒賽前張繼科給自己定的目標是進四強，並且打出他想要的比賽。他想要什樣的比賽？張繼科說是全身心的投入。張繼科的目標不是不經思考脫口而出的，仔細想想其實一環扣一環。比賽中他、許昕[微博]、馬龍、王皓各守一個四分之一區，要想進入四強，張繼科必須要戰勝他這條線上的所有外國人，還很有可能碰到隊友——賽前，媒難寫張繼科讓人最不滿的就是輸外戰和年輕隊員。
進入四強後，如果張繼科不能如他所制定的目標那樣全身心地投入進比賽，另外三個對手無論碰到誰，他都很難贏。進入四強這個目標，張繼科沒跟任何人說，但是在奧地利訓練劉國梁找張繼科談話時，給他定的目標卻與此不謀而合。
張繼科覺得老天很眷顧他，在臨近參賽之前讓他輸了團體賽，讓他更清醒地同時也讓他卸掉了包袱。“參加世乒賽之前，我把自己的位置沒有擺到大滿貫那高，世界杯輸了球以後，教練給了我壓力，我自己也有緊迫感，外界的聲音讓我清醒了不少，能真正把自己放在一個去拼的位置上，在世錦賽之前，我把該犯的錯誤都犯了。”在世乒賽進入四強之前，張繼科遇到德國選手鮑姆，第三局5:10落後，連追7個賽點反敗為勝，這局比賽讓張繼科徹底找回了想要的感覺。“打得忘我了，能完全融入進比賽里。”奧運會之後，張繼科終於打出了他想要的球。
“當我進了前四以後，說實話，我就感覺機會來了。”四強中的許昕和馬龍，是張繼科在這次世乒賽中最想交手的，因為在里約奧運周期，男隊最核心的競爭在他們三個人之間。
在和許昕打比賽之前，張繼科在看錄像的時候就覺得這球很難打。“因為沒得看，奧運會後我對許昕的勝率是1勝5負。”賽前許昕的奪冠呼聲非常高，張繼科說，他賽前的心態擺得很好，就是拼著世界排名第一打。這是張繼科和許昕第一次在世界大賽中交手，張繼科說：“第一局球很關鍵，我上來5:8落後，最後11:8贏了，從第二局開始我越打越順，到了3比0領先的時候，我覺得基本上就沒問題了。信心跟心態有很大關系，比賽前有信心但是心態不好，一樣會出現波動，就像許昕一樣，心態讓他在比賽里的發揮大打折扣。打世界比賽的半決賽和決賽，就是打心態，真要做到能贏得起，也輸得起。”
決賽，張繼科遇到比他心態更勝一籌的王皓。張繼科開玩笑說，在決賽場又看到王皓，他都要“瘋”了。“王皓和我打比賽，拼命的感覺越來越少，比賽沒那殘酷了，雙方都是盡力發揮自己的實力，所以我認為這次決賽是我們兩個發揮最好的一次比賽，真正做到‘獻上一場精彩的比賽’了。”
目標，雙滿貫
雙滿貫的意義是什？是要在長達8年的兩個奧運周期中，一直處於世界領先的位置。這難度非常大，在技術發展迅速的乒乓球男線中，還沒有人能完成這一壯舉，但張繼科喜歡挑戰。其實在拿完大滿貫後，家人和朋友已經在用雙滿貫來鼓勵張繼科再立目標。“我自己嘴上也總說要拿第二輪，真正行動起來，打起比賽的時候，總會自我原諒。”
張繼科說，再次調動自己確實很難，既然是第二輪大滿貫，就意味著所有的冠軍都是第二次拿，不會像在沒有拿過的時候，那奮不顧身、勇往直前地拼命要。而是要在所有都經歷過了以後，要放下以前的榮譽，從頭開始和自己較勁。張繼科經常和自己較勁，張繼科擅長和自己較勁，但這不代表他喜歡和自己較勁，沒有人喜歡讓自己難受，張繼科也不例外，除非他在心里真正認準了這個目標。
讓張繼科真正確立起雙滿貫目標的人，正是蔡振華副局長和劉國梁總教練。在成都封閉訓練期間，蔡振華在全隊講話的時候提出三個問題，前兩個都是全隊的目標和方向，第三個問題，蔡振華特意留給張繼科一個人，在全隊面前，只講給張繼科聽——希望張繼科能戰勝自己，立下比大滿貫更難達到的目標和夢想，雙滿貫。“打完奧運會冠軍後，我有很長一段時間靜不下來，領導、家人、朋友都跟我說過拿雙滿貫，但說實話我都聽不進去。蔡局的講話是在封閉訓練快結束的時候，當時我剛輸完團體賽，真正能認識到自己身上存在問題，而且蔡局在全隊面前專門說針對我個人的事，這在以前我聽過的全隊訓話中是在奧地利訓練期間，劉國梁找張繼科談話，這長達三個小時的談話，讓張繼科的心更
加堅定。“劉指導找我談話的時機特別好，其實很多時候大家說的話都一樣，和我自己想的也一樣，但如果聊的時機不對，不能真正使我自己認識到戰勝自己的重要性，那反反複複一直說也沒有用。”
在巴黎世乒賽的領獎臺上，張繼科眼眶微濕，他爸爸張傳銘說，最後一次見張繼科哭還是在他10歲的時候，當時他和大他兩歲的隊員打比賽，打了第二名，輸了比賽的小張繼科心里很難受。“這次我看他在領獎臺上，有點要哭的感覺。”爸爸這樣說。
張繼科是一定不會正面回應他到底哭沒哭的。他只會說，這個冠軍的意義超出了他拿的任何一個。“我屬於在比賽場上不是特別看重輸贏，但是打完比賽會很看重的人。這次我站在領獎臺上，其實和我想像的畫面都一樣，贏了以後激動和高興，但是沒想到這次會這感慨，因為之前經歷的東西太多，這個冠軍拿得太不容易。”在這次世乒賽之前，張繼科經歷的是沒有玩具只有球拍的童年，是長達兩年被國家隊開除的迷茫，是從陪練到主力的不懈奮鬥，是445天完成大滿貫的奇跡，是夢想成真之後的茫然，是得到大滿貫頭銜後被質疑曇花一現的糾結。
“以前我去喊要拿雙滿貫，感覺有點空，在說大話，拿了巴黎世乒賽冠軍以後，我覺得心里有底了，雙滿貫的目標也更加清晰，我想要的挑戰的感覺又來了。”張繼科說得沒錯，拿的冠軍越多，對他來說面臨的挑戰就越大。周圍的一切聲音都會變成壓力，但焦點永遠對著他，讓他拿下一個冠軍的難度不斷加倍。
“我現在調動自己的方法，就是不停地訓練，不停地贏球，挑戰很大，也很累。”但張繼科不怕累，他說現在打比賽，他能感受到身上的責任。劉國梁說過，成績好，就要肩負責任，就要做出榜樣。“這是我躲不過去的，但我會積極地對待，把責任變成積極的動
力。”
張繼科是個可貴的運動員，因為他的做事方法，並不僅限於乒乓球和競技領域，用在你我這樣的普通人身上照樣合適。我們可以試著給自己定個目標，逼一下自己，哪怕只是一件很小的事，親自嘗試一下完成小事，收獲大信心的感覺。當小目標一個個實現，我們要嘗試完成自己的一個夢想。夢想實現後，我們依然不要停下腳步，繼續以更難的目標激發和挑戰自己。漸漸地，我們就會習慣奮鬥，習慣成功。張繼科已經證實了這一點。
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