1.訓練神經系統反應
打桌球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速 度。
2.訓練感官系統反應
打桌球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。打桌球能預防近視，幾乎讓人費解，其實不然。因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。
長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，可引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。
而打桌球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運轉，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。因此，打桌球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。
3.訓練骨骼肌肉系統功能
打桌球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。
4.增強循環系統功能
打桌球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
5.增強呼吸系統功能
打桌球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。
6.促進泌尿系統功能
打桌球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！
7.促進消化系統功能
運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動 (可以刺激排便)。
8.調整內分泌系統的平衡
內分泌腺分泌的物質叫做激素，所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應以維持身體內部狀態的平衡及穩定。
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