桌球教學, 桌球教練技研所

對付下旋球，一般都使用弧圈技术。弧圈球又分加轉弧圈（又稱高吊弧圈）和前衝弧圈。初學者最好先掌握加轉弧圈技术，因為它是拉前衝弧圈的基礎。加轉弧圈球的特點是旋轉强，弧線高，球速相對較慢，球在落台后下沉速度快。
　　

拉加轉弧圈的動作要點
准備姿勢：兩腳左右開立，稍稍大于打球的距離。左腳在前，右腳在后，兩膝稍稍彎曲，身体長較低。執拍手沉肩垂臂，引拍至身体后下方，拍面稍前傾，身体重心移至右腳（以右手為例）

　　動作要求：大臂帶動前臂向前上方揮拍，並逐漸加快揮拍速度。根據對方來球放置程度控制好拍形角度並找准擊球的位置和時間。拉球過程中身体重心由右腳向左腳移動。球拍觸球時，右腳蹬地，身体向左側轉動。在磨擦球的瞬間迅速收縮前臂。通過手腕和手指加速發力，在來球的下降前期擊球的中部或中上部。拉球后，球拍隨勢揮至頭部高度，身体重心移至左腳。拉加轉弧圈球時，應該注意腰、髖和腿的力量配合，初學者可以先做徒手動作，然后再上台練習。加轉弧圈技术練到一定的熟練程度后，可以逐漸体會拉前衝弧圈動作。前衝弧圈的特點是弧線低，速度快，旋轉强，著台后球的衝力大並急劇下沉，殺傷力大，在一定上起到了扣殺作用，是優秀運動員的重要技术。

拉前衝弧圈的動作要點
　　引拍向右后方（以右手為例），身体重心比拉加轉弧圈球時要稍高一些，球拍與來球同高或稍低于來球。揮拍擊球時，身体重心、前臂、手腕應向左前方發力，擊球的中部或中上部；擊球瞬間前臂和手腕向前磨擦。直拍選手的中指應有一個頂拍的動作，橫拍選手的食指應有一個向前甩的動作。擊球時間為高點期或上升后期。反衝時，晝不要向后拉手，球拍與來球同高，應善于運用腰、髖和腿的動作，以身体重心來控制擊球的弧線。拍形稍前傾，觸球時，自己發力和磨擦都比快帶多一些。

　　拉前衝圈同樣要注意身体各個部位的配合。同時要著重注意以下几個問題：一是引拍不能太低，身体重心要稍微高一點，以免拉球出界；第二，要注意磨擦球，不能認為撞球多就可以使球的前衝力大。事實上，撞球過多反面前衝力不大，而弧線不好，旋轉也不强。